第35章 练拳过程，明劲

第十二章，练拳过程

心意六合拳的练拳过程必须要经过打明劲、暗劲、化劲三个阶段，才能够实现内外六合的功夫。（太极拳和八卦掌只能在形意拳打到化劲后才可习练，否则练不出来功夫。此点在后面详细介绍）

一，明劲

李洛能先生在形意拳论中说，练拳的过程就是形顺、意诚、心正。

用外三合把形打顺了则自然出意，意诚了经络就通透，自然练出心肾交合。

在刚开始练拳时，内里没有心力，只能使用肌肉紧张收缩发力打外三合。使用肌肉紧张收缩发力打拳，就是明劲。按照陈长兴太极拳十大要论的说法，明劲的特点就是有抽扯之形。抽扯之形就是肌肉的紧张收缩需要空间距离，肌肉紧张收缩导致需要收缩胳膊蓄力，再伸开胳膊释放蓄积的能量完成发力，这就是陈长兴先生所说的抽扯之形。

虽然可以使用利用自身体重的重心转换（蹲猴）来打拳，但是重心转换是站立不动的，而劈拳的需要有进步动作的，所以刚练拳时还不可能完全放弃使用肌肉紧张收缩发力。

而内家拳虽然发力时也伸出胳膊，但不是抽扯着进行蓄发的，而是胳膊随着周身三节折叠拧裹而屈伸的。

在使用明劲打拳时，也尽量减少肌肉紧张收缩发力的使用，在前面我们介绍了习练拳最基本的重心转换和蹲猴功，让大家知道怎么样尽量不使用肌肉紧张收缩方式打拳。

打明劲的目的是调息--------这点大家一定要记住，打明劲调息，绝不是追求打出力量。虽然打明劲不追求力量，但是外三合的三节压缩旋转折叠拧裹这种动作模式会让周身三节都生成压缩旋转折叠拧裹，周身就会自然而然地练得坚硬起来并且能够发出力量。

周身三节动就意味着周身每个能够活动的部位都能够进行压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发，周身每个部位都能动，就能够使得周身每个部位都能够对抗对手打来的力量--------周身三节压缩旋转折叠拧裹的功夫练好了，就是少林寺的铁布衫金钟罩的功夫。铁布衫金钟罩的功夫不是被动挺着挨打，而是用周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发化掉对手的打击力量。