在乒乓球中非常的重要必须要经常性练习。
当你们球技都差不多的时候，力量和速度就是你获胜的最大筹码。
况且健身还可以美体塑身、改善体形、增加身体弹性和柔软度等等好处多多。”
赵家兴一边介绍健身的好处，一边缓缓做起了一套展现肌肉力量的健美操动作。
那一块块爆炸性的肌肉线条，撩起的八块腹肌。
雄厚的背部肌肉，扎实的下盘功夫以及柔软的身体灵活度。
让众多的国青男队员，口干舌燥，各种羡慕嫉妒恨。
女队员们纷纷目瞪口呆，有些不习惯，面红耳赤。
赵教练这一身的肌肉太好看了，她们想看但又不好意思一直盯着看。
一时间感觉眼睛都不知道该往哪里放了。
赵家兴先是对健身房一个个健身器材的使用方法。
以及能锻炼到的身体部位一一进行解说。
“这几台机器叫做史密斯架，它可以说算是健身房最常见的装备之一了。
史密斯架它限制住了杠铃的滑动轨迹。
不管练习深蹲或是推举的时候，你们都丝毫不必担心杠铃的移动而发生各种意外。
你们可以使用史密斯架，卧推来练习胸大肌，以及深蹲来练习下肢腿部、腹部力量。
与史蜜斯架差不多一样可以练腿部，腹肌和胸肌的还有自由深蹲架和大龙门架。”
“这是仰卧起坐器，非常适合练习腰、腹力和腿力，这个也是每天必练项目。
哑铃对手臂、手腕、力量的增强有极大的好处。
还有跳绳，对步伐的快速启动、移动和保持身体的轻盈与灵活度非常的有效。
每人每天一千下也是必备练习项目。
这叫椭圆机，又叫做太空漫步机，可以很好的锻炼手脚协同，还不伤膝盖。”
。。。。。。
赵家兴对健身房里面的各种器材的详细讲解。
让李钦大开眼界，教练说队内营养充足，只要三个月就可以有明显的效果。
一、二年更是效果满满，如果到了明年，陈文倩突然间看到自己一身的强壮身材。
不知道是个什么样的表情？惊讶，惊喜，还是惊吓？
他有点莫名的期待了起来！
