第一天的体能训练课，由赵家兴教练指导。
第一梯队的男队和女队20人都在健身房撸铁。
这也方便同一梯队的男，女队员之间相互熟悉。
赵家兴教练是一个30多岁的青壮肌肉男。
身材强壮魁梧，当他脱掉了运动外套。
身着一条背心，裸露出一身雄伟的腱子肉。
“持之以恒的健身可以提高20%甚至是50%的肌肉力量。
乒乓球改大之后，对力量的要求越来越高。
你们以前也经常可以看到不少欧洲大汉。
如萨姆索诺夫汉、奥恰洛夫、西蒙高茨等人。
身材高大，四肢修长，中、远台防守相持起来相当的威猛。
即使你的前三板再强，也难免会进入中、远台相持阶段。
如果你们的身体肌肉，力量跟不上，与人家相差太多。
中、远台相持起来肯定就干不过欧洲大汉了。
我当然可以相当的肯定，单论基本功、相持技术和勤奋度。
欧洲的大汉们肯定是比不上我们的。
在小球时代，我国的许多国乒队员都是又瘦又小。
站在欧洲大汉对面，简直是小孩打大人。
虽然吃力了一些，但是因为球小，旋转强，速度快。
对力量的要求并没有那么高，也不是说打不过。
但是现在球改大了，如果力量差距过大，真的完全没办法打。
人家就站在中台守防让你拉，你都很难拉得死人家。
像泥洼丹于孝希这种1.62米，身材瘦小的运动员。
打球佛性，很少退台，就是受身材力量所限。
即使手感，球感再好，中、远台相持就是巨大的劣势，还是很难取得好成绩。
所以你们也看到现在的国乒男队主力各各都是高大威猛。
不说相貌个个都是英俊潇洒，起码身材超顶。
国乒男队退役之后，个个都很抢手。
国乒女队也越来越多的人在走硬朗的男性化发力方式。
每天的肌肉、力量必须要练，特别是大臂、小臂、手腕、腰力、腿力。
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