第521章 强迫行为。

为了进一步减轻时间焦虑，江德福和亚当决定尝试一种新的放松方式——泡澡。他们注意到一些小组成员曾提到泡澡可以帮助他们放松身心，于是决定一起探索这个方法。

在一个周末的下午，他们准备了一个温暖的泡澡，选择一些放松的音乐，让自己沉浸在温水中。一开始，他们感到有点不适应，因为这是一个与他们以往的日程表和计划不同的方式。

然而，随着时间的推移，他们开始感受到泡澡的美妙。温暖的水和宁静的氛围让他们放松了身体和思绪。他们意识到，泡澡不仅可以帮助他们减轻焦虑，还可以为他们提供一段宝贵的休息时间。

在小组会议上，他们分享了他们的泡澡放松经验，鼓励其他成员也尝试这种方法。有人提到，放松时间对于应对强迫症非常重要，因为它可以帮助人们减轻紧张和焦虑。

江德福和亚当决定将泡澡放松纳入他们的日常生活，每周都会为自己留出时间来享受这一宝贵的时刻。他们明白，放松不仅对身体有益，也对心灵有益，可以帮助他们更好地应对强迫症。泡澡放松只是他们旅程中的一部分，他们要继续前进。

江德福和亚当的泡澡放松时间逐渐成为他们生活的一部分。每次他们泡澡时，他们会播放轻柔的音乐，这增强了他们的放松体验。

他们发现音乐可以帮助他们更好地进入放松状态。温暖的水和柔和的音乐让他们忘却了日常的压力和焦虑，帮助他们平复内心。这个新的习惯也增强了他们之间的友情，因为他们可以一起分享这个宁静的时刻。

在小组会议上，他们分享了泡澡放松和音乐的结合是如何改善他们的生活的。其他小组成员也表达了对这一方法的兴趣，有人提到他们也想尝试。有一位成员还分享了他们最喜欢的轻柔音乐列表。

江德福和亚当的生活逐渐变得更加有序和平静，他们的强迫症症状也得到了缓解。每晚，在泡澡放松之后，他们会选择一段轻柔音乐，躺在床上，尝试放松身体和思绪，以期能够做个好梦。

慢慢地，他们开始建立了更健康的睡眠习惯。他们学会了不再让强迫症的焦虑影响他们的入睡，而是用放松的方式迎接夜晚。他们明白，好的睡眠对于身心健康非常重要，可以帮助他们更好地应对生活中的挑战。

在小组会议上，他们分享了他们的睡眠改进经验，鼓励其他小组成员也尝试类似的方法。有人提到，做个好梦是一个愉快的方式，可以减轻压力和焦虑。

江德福和亚当在他们的强迫症应对小组中继续取得进展。他们注意到，保持记录对于跟踪自己的进步和挑战非常有帮助，于是决定开始记录他们的强迫行为和应对方法。