十公里的负重长跑花费了李凡半个多小时，此时他和何长心跑到了一处人烟罕至的林地前。
这条道路原本是规划给同学们跑操用的，总长度十公里，但很少有人能坚持到这里。
一般情况下，每天的跑操就是意思一下，甚至有些同学连跑操都省了，走走过场。
两人速度放慢，变成了慢走。
“感觉怎么样？”何长心面不改色的问道。
哪怕经过十公里的长跑，他依旧面色如常，跟个没事人似的。
李凡点头，“有很大的收获，掌控好节奏之后，就算负重长跑，也能变得很轻松。”
他将自己的收获如实告诉自己的师父，“还有，我能明显感觉到身体素质正在不断变强，根基变得更加扎实。”
何长心笑意吟吟的，“很好，这些都是你现在急需的。你的实力提升太快，根基不稳，空有等级而没有相匹配的实力，外强中干。简而言之，就是银样镴枪头。”
李凡嘴角扯了扯。自己师父的点评其实没问题，可最后那句话是什么意思？
银样镴枪头，用在这里好像不恰当吧。
他张了张嘴，想要纠正一下。
何长心先一步开口，“不要在意这些细节，意思到了就行。”
李凡无语。
“别磨叽了，赶紧进行下一个训练项目。”何长心催促。
李凡点头，打算将重量高兴背心脱下来。
因为他要开始举重了。
“你干嘛？”何长心盯着他，一脸的不怀好意。
李凡理所当然，“当然是把背心脱掉啊，你不会想让我穿着背心举重吧？”
“废话！”何长心板着脸，“不到逼不得已的时候，这件背心你都不能脱下来，明白了没有。”
李凡愣在原地，这样一来自己不是又成了一个普通人？
那自己还怎么装逼？
“好的，师父。”他没有说什么，而是点头答应下来。
他知道何长心是为他好，这是为了加强自己的身体素质。
有点遗憾的是，以后装逼的机会少了一些。
接下来，他准备进行举重，举的东西很常见，旁边有许多石头，大大小小的，任意挑选。
“先举这块。”何长心手指一块石头，说道。
李凡照做。
身穿背心，他现在如同一个普通人，搬起五十斤左右的石头没什么难度，但要举起来却有不小的难度。
他尝试了好多次，最后才堪堪举了起来。
何长心在一旁谆谆教导，把自己的经验全部交给了李凡，无比的尽责。
很快，时间到了早上七点，两人打道回府。
李凡在学校门口和何长心分开，他先是去食堂吃了早饭，然后晃晃悠悠的往教室走去。
很快，他就来到了自己的教室，高三三班。
“凡哥！”李凡刚刚出现在教室门口，张亮就看到了他的身影，急忙喊了一声。
赵良平和赵刚也看了过来，两人的眼中闪着亮光。
他们昨天得到的包子已经全部卖掉了，而且卖出了一个一百块的高价。
他们早上早早的就跑去了校门口，想要再次拿到货，但三人呆在寒风中一两个小时都没看到李凡的踪影。
现在看到李凡出现，自然是非常激动。
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