作为世界上海拔最高的淡水湖，星辰湖的面积并不大，主湖半径大概只有60多米，湖水常年保持在8度左右的低温，水中植物和鱼类很少。
在湖上面有两条长50米的直线泳道，用简单的漂浮标隔断，上方还加了一个防风棚，这就是目前户外的训练区域。
所有的队员看到湖水后，第一反应就是感觉非常清澈，尤其是王天海，他从小就在家乡的户外水域游泳，大大小小各种江，湖，水库都去过，但还是第一次见这么清澈的水。
几个队员非常好奇，在王天海的带头下来到湖边，脱掉手套轻轻感受了一下水温。
“卧槽！！”
“啊！！好冰啊！！”
“呜——！”
运动员们发出各种叫声，刺骨的水温让他们全身鸡皮疙瘩一下子立起来，如果没有常年冬泳的习惯，连下水都不可能做到。
“这个水温你们就不用考虑了，目前户外的训练暂时不开，你们只要在室内进行训练就可以。”，龙宇说道。
几人点了点头，赶紧回到室内区域，外面的风太大了。
室内区域有暖气供应，所以整体温度能满足运动员需求。
在工作人员的协助下，所有运动员进行了宿舍安置，并熟悉了训练基地的各种设备运用。
20分钟后，全体成员集中在大厅内，龙宇开始说明本次的封闭训练计划的内容。
接下来的一个月所有人要在这里进行高原特色训练，通过在低含氧量的环境提升自己的血氧浓度，从而加强运动表现。
共有两名教练员分别负责男女运动员的训练日常，每天训练结束后会有专业的医生给运动员测量各项身体指标，只有达到要求才能参加第二天训练。
在训练日期间不得与外界有其他联系，要做好保密工作。
“各位，这是我们开拓高原训练模式的第一步，所以我希望以安全为主，听明白了吗？！”
“明白！！！”
全体成员齐刷刷的回答道。
高原训练的第一天，依旧是适应性训练。
4000米的海拔和2600米的海拔还是有很大不同的，虽然之前他们已经经过了一周的适应性生活，但拔高了这么多还是需要继续适应性训练。
果然，在训练前的热身慢跑中，有两名队员就出现了轻微头晕的症状，经过医生的检查两人的血压比平常高了很多，有可能出现了高反。
好在之后的热身慢跑中，其他人没有出现症状，大部分的人状态还是不错的。
那接下来要进行的正式游泳训练才是最关键的，剧烈运动和热身运动对身体的负荷完全不同，也更容易出现危险。
运动员们先是在水中进行了200米的慢速热身游适应水感，然后再开始进行速度训练。
在教练的安排下，由钟浩伦和汪海浪第一组进行百米冲刺训练，虽然不是正式的比赛，但也算是两人进行的一场较量。
在游泳世界杯之上错过的较量，重新出现在高原之巅，两人都是国内泳坛速度的代表人物，只不过钟浩伦现在的地位远远要高于汪海浪。
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