朋友挑了挑眉：“增重？这可是个好事，我正好最近也在想要不要减肥呢。”
张文笑着说：“换个角度看问题，确实是好事，但我担心对身体不好。所以，我想请你帮我一起想想，怎么科学合理地增重。”
朋友点了点头：“好的，我们一起来制定一个增重计划。首先，要保证饮食的多样性，不要只吃某一类食物。”
张文听后陷入沉思：“对，我得注意一下饮食搭配，不能只吃清淡的食物了。”
朋友接着说：“而且，可以适量增加主食的摄入，比如米饭、面食，能够提供丰富的碳水化合物。”
张文点头：“嗯，我平时运动量大，确实应该多摄入一些能量。”
朋友又补充道：“此外，肉类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物也是增重的好选择。可以考虑增加一些坚果、饼干等零食，方便随时摄入。”
张文听后感慨地说：“原来增重也有这么多讲究，我得调整一下饮食结构了。”
朋友突然笑了笑：“当然，增重并不意味着不健康，要保持饮食的均衡。另外，可以考虑在运动之外，增加一些力量训练，增强肌肉质量。”
张文点头：“谢谢提醒，我得考虑一下增加力量训练的项目。”
朋友看着张文，鼓励地说：“其实，增重是一个慢慢调整的过程，别着急，保持良好的心态很重要。”
张文微笑着：“嗯，我会尽量调整，毕竟健康才是最重要的。谢谢你的建议，也谢谢你陪我一起吃饭，一起商量这个问题。”
朋友笑着拍了拍张文的肩膀：“别客气，朋友之间互相帮助很正常的。如果有什么需要，随时告诉我。”
张文心中暖意涌动，感受到了友情的温暖。他们继续享受着美味的晚餐，谈笑风生。增重的计划虽然刚刚起步，但张文已经充满信心，因为有朋友的支持，他相信自己能够健康地迈向更好的生活。
张文失落。
一个寒冷的冬日，张文的心情似乎也随着天气变得冷寂。他独自一人坐在窗前，望着窗外飘雪的景象，心中充满了一种无法言喻的失落感。
正当他沉浸在自己的思绪中时，电话响起，是一个老友的来电。张文想也没想就接通了电话。
“雨栋，好久不见啊，最近怎么样？”老友的声音透露着一丝关切。
张文勉强笑了笑：“还好，你呢？”
老友察觉到了张文的情绪：“怎么感觉你有点不对劲？有什么事情烦心的？”
张文叹了口气：“可能是最近工作压力大，有些疲惫。而且，一些个人的事情也让我感到有些失落。”
老友语气温暖地说：“工作的事情我们都会有压力，不过有什么个人的事情让你感到失落呢？”
张文沉默了一会儿，终于开口：“我最近努力了很多，但好像什么都没取得太大的成就。感觉自己陷入了一种迷茫和失落中。”
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