感受到脸上的温热，李九嘴角上扬，转而说道：“那我们开始吧，先跑一圈。”
李九整理好姿态，摆出教练的严肃模样。
“我练的可是三千米，一圈才四百米怎么够呢？”沈墨疑惑道。
“今天我们先练跑步姿势，要学会利用身体惯性跑步，而不是只靠脚。”
“不用脚跑？”沈墨更疑惑了。
“先跑一圈看看，我再帮你调整。”李九解释道。
跑步是有技巧的，特别是长跑。
如果不会正确的跑步方法，很容易把自己跑废。
一圈跑完。
沈墨喘着气问道：“李教练，我跑得好看吗？”
“好看，不过还可以更好看些。你的步伐可以再小一点，步频快一点，身体挺直并向前倾斜一点，肩膀保持平行前进。”
“啊，还有这么多要改进的啊。”沈墨可不是听不出好坏的人，她说道：“你示范一下。”
李九耸耸肩，二话不说就跑了一圈。
“感觉怎么样？”他跑完后看向沈墨。
“我感觉……很奇怪。”沈墨如实回答。
“是不是觉得我的每个动作都很相似，肩膀也在一条平行线上？”李九继续解释。
“对对对，就是这样，你是怎么做到的？”沈墨好奇问道。
“来，你站到我前面……抬起一只脚，大腿与地面平行……好，不要刻意控制身体，让身体自然地向前倾斜……”
就在沈墨的挺直身体前倾15度时，李九用双手撑住在了她肩膀，让其定住。
他接着说：“感受一下现在的状态，有没有发现身体在自行往前冲？”
“嗯，这就是利用这种身体惯性跑步吗？”
“没错，其实你只要记住一点，就是尽量不要做任何阻碍身体惯性的动作。
比如步伐过大，地面的反作用力会阻止你前进。
身体不直、不前倾、手臂摆动幅度大，这些都会与你前进的力量产生冲突，影响你的速度。”
“你的意思是跑步时不用力，只要调整好身体，不阻碍身体前进就行？”
沈墨惊讶地问道，她现在怀疑她的体育一直是数学老师教的。
“没错，你真聪明。”李九趁机迅速亲了一下沈墨，然后说：“你想想，下楼梯的时候，如果你迈出的脚不踩刹车，是不是就会直接滚下去？
上楼梯也是一样，身体保持一定的倾斜度，前面的脚只需要提供这个倾斜度的支撑点，身体自然而然就会上楼。
掌握了这个技巧，三千米冠军就如探囊取物一般。”
“这么简单？”
“做到这一点可不简单。人的身体会自动调节平衡，要做到这一点，就需要与身体的本能对抗，所以这是一个永远都有进步空间的技巧，可以刻意练习终身。”
“我再跑两圈试试，找找感觉。”沈墨边说边跑了出去。
李九看着沈墨的背影，就像看到了她夏天学游泳时的样子。
理论知识学得再多，也得亲自下水实践才能学会游泳。
没错，谨慎的李九帮沈墨不会游泳带来的风险给规避了。
人生有很多低投入高回报的事情，比如游泳，红绿灯前，左右看一眼，开车前，绕着车子转一圈等等。
“你可以一直跑下去，我会一直盯着你的动作，如果发现你的动作已经固定起来，且不标准，我就会及时提醒你。”李九开心地说。
这也是他对沈墨有信心的地方，他相信她一定能够掌握正确的跑步姿势，进而逐渐对抗身体本能。
走出黑森林，最好的方法就是打着灯笼，走起来，走到哪里就照亮哪里，然后再根据当时的情况做出决策。
