蹲马步，对宋鸿飞来说就是太小儿科了。
宋鸿飞自小就被家族严格要求读书、习武，并且请了名师教习，习的是传统内家武术，打小就打下了牢固的武学根基。
时人称“南北大侠”、担任过国父孙中山、黄兴、宋教仁等民主革命先驱保镖的武学名师杜心五，就曾指点教授过孩童时期的宋鸿飞，教的是正宗内家自然门的功法。
而当时的小屁孩宋鸿飞竟是天资卓绝，小小年纪就能触类旁通，把各家各派各名师的呼吸吐纳、经脉运功、发力、击打以及步、身之法融汇贯通，进展神速。
杜心五亦不由得啧啧称奇，他先是赞叹不已，继而又怅然叹息，心里直叹道：“要是吾师徐祖师尚在，如此天资，该不知如何高兴呢。”
杜大侠诸多事务缠身，自然不能专门时时指点。
有一天杜心五不知从哪里请来一位神秘老人，看起来貌不惊人，杜心五却对他毕恭毕敬礼遇有加，说老人是其师自然门的开山鼻祖——徐祖师年轻时的同门师弟。
那神秘老人看到正在练功的宋鸿飞也是暗暗称奇，禁不住喜上眉梢，继而也如杜心五一样怅然叹息又沉默不语。从此，就由他教宋鸿飞习武，宋家人对这个老人礼待有加。
神秘老人也没教什么高深武功，也不要宋鸿飞行拜师之礼有师徒名分，只是每天指导练习基本武学的呼吸吐纳、经脉运功、发力、各种基础的击、打招法，以及步、身之法。
神秘老人每天雷打不动，一桌一椅，一壶茶，在旁指点，不时亲身示范。
宋鸿飞那时正是调皮捣蛋的年纪，时日已久也觉得枯燥乏味，有时就耐不住了心不在焉了，不免神思遐想着想跑去玩，爬树掏鸟、下河摸鱼捉虾，那多有意思啊。
每当他开小差或动作做不到位时，神秘老头的一根竹竿就神出鬼没的打来，毫不留情，精准无比。
虽然打的不重，但是疼啊，打得宋鸿飞龇牙咧嘴，只得收了心神认真练习，每天雷打不动的马步站桩是少不了的，不管刮风下雨，严寒酷暑，不练完功是不能去玩和休息的。
每天晚上神秘老头用不知从哪弄来的各种奇花异草，烧了汤水倒入大木桶里让宋鸿飞泡澡，还用奇妙的手法给他拍骨推拿。老人说不但有助于强健筋骨和气血经脉运转，还有助于宋鸿飞了解人体骨骼肌肉经脉结构，了解力道如何产生、传导、发出，神秘兮兮的。
热气缭绕，馨香弥漫，泡在里面宋鸿飞只感觉整个身体从内到外全都舒张开来了，真是浑身舒坦，别提多惬意了。
往后的日子里，又加了练习内容，早晚身上穿着沙背心、四肢绑了沙绑腿先去跑半个时辰热身，跑到小河边树林，说是要让他先呼吸吐纳早晨清朗的天地之气。跑完回来再练习梅花桩、打沙袋、打木桩、各种拳、脚技击。
神秘老人把一根如宋鸿飞大腿般粗近三米长的木头，一端着地，另一端接在手里，抛、托、甩、击、打、接、拿、引，各种手法让宋鸿飞练习，这个练习可以让他熟知劲道，熟知对敌时如何接下并化解对方的劲道和招法。到后来，又加了一根，两根木头一起练。
“要是练好了，在对敌时，一旦拿住，便是分筋错骨。”神秘老人说道。
有的时候早上跑步宋鸿飞还不能空着手，得伸直了双手托着两坛子酒，坛子不能加盖子，还不能洒出来一滴，不然得重新跑去酒铺打满酒再跑回来。
打酒倒不是神秘老头要喝，这老头也不好酒，只有时小酌两杯，还经常是宋鸿飞偷他父亲珍藏的美酒来孝敬老头的，打酒回来是老头混合着各种神奇的花花草草烧汤水给宋鸿飞泡澡开筋骨用的。
在地上一块块青砖摆放成各种阵型，宋鸿飞需脚踏青砖依阵前行，随后就变成了双手平举青砖负重，砖块越加越多。又把酒坛子灌满水，以手指抓住坛口练习指力。脚下的砖也变成了侧立，后来又变成竖立，难度直接飙升，宋鸿飞需要在上面如履平地。
在院里一角竖起多个木桩，每个桩上端放一碗水。老人在密集的木桩阵中行云流水如蝴蝶穿花般，身如鬼魅的身法，引得宋鸿飞惊呼不已，兴奋得直鼓掌小手拍得通红。宋鸿飞在木桩阵中穿梭，练习身法，不能将碗碰掉，也不能将水洒出。
日复一日，年复一年。
宋鸿飞很纳闷，有时候他明明是背对着神秘老人，偷偷地做鬼脸，还是会被老人神乎其神的一招打来，他怎么也想不通：这老头是怎么发现的？
直到后来，神秘老人告诉他：“皮肉连着筋骨，皮欲动，筋骨先动。一招一式的发动，每个动作，必先由筋脉先启，以肌肉骨骼沿引，一切牵引皆有迹可循。懂得了这个道理，就能了如指掌，料敌先机。”
宋鸿飞恍然大悟。
此后神秘老头换着竹竿，鞭子，或者干脆以沙包当暗器，毫不客气地袭来。
