严家的人跟何强几乎同时去的医院，严芸、丁福等人都被肖寒削了一顿，但都是皮肉伤，这会已经回家休养。猴子通知包丽蓉母女何强有事要商议，包丽蓉巴不得立马去找这个新女婿，她认为只要跟何家的关系不断，严家依然有上位的机会。
严芸知道何强是什么脾性，他可不是白白受罪的主，被肖寒当众羞辱，何强肯定不会善罢甘休。同样受辱的严芸自然也是咽不下这口气，恨不得立刻飞到何强身边，让何强找人给自己报仇出气。要不是猴子再三劝阻，让她们第二天天亮再去的话，严芸娘俩绝对会连夜奔向医院。
一夜无话。
第二天天还没完全亮，包丽蓉就拉着严芸出门冲向医院，她怕严波中知道了阻止她俩去医院，包丽蓉提前告诉严波中要医院复查，这倒是没一点毛病。
到得医院，严芸扑在何强身上哭得那叫一个伤心，哭了半天终于完全表达清楚意思：自己受辱事小，但何强跟着受罪，何家同样颜面尽失才事大。完全将何家的利益放在了最高位，要不是何强也了解严家人的德行，估计早就感动得稀里哗啦了。
包丽蓉一边假心假意地询问着何强的伤势，并打听何玉奎的下落，一边在严芸旁边添油加醋，这是娘俩昨晚连夜制定好的苦肉计。
“好了好了小芸你别哭了啊，我何强就算拼了命也要逮到那个孙子，给你出气，到时候断胳膊断腿还是要了他性命全由你决定，怎么样？”何强是捧着严芸泛着淤青的脸安慰道。
“嗯，老公你真好，有你这句话我就知足了，我就知道我没看错人。”如果有外人在的话估计会被恶心死，嗯......包丽蓉差点也吐了，但为了攀上何家只能忍住了。
“这样......”何强学着何玉奎的样子在严家母女耳边嘀咕半天，俩人一会听一会点头，十几分钟总算交代完毕，严芸母女匆匆离开，走得着急，严芸完全没注意候在门外猴子，他的一双猴眼贪婪的盯着严芸左右扭动的屁股，口水都快流出来了。
......
一日之计在于晨，今天严雅起得很早，昨晚哭了一场，哭累了反而睡得很踏实。严雅心中记着肖寒说要教自己锻炼的事，她可不想辜负了肖寒的心，所以早早起床，人家不停得为自己付出，自己怎么能拖后腿呢。
由李妈伺候着洗漱完毕的严雅左等右等就是不见肖寒来，心想他还没起床，便不忍心去打扰他。
“李妈，您扶我去楼顶吧，早上的空气好，我在那等肖寒。”严雅对李妈说。
“呵呵，姑娘你不知道吧，少主早就起了，已经在上面晨练半天啦！”李妈微笑着指着二层小楼的楼顶说道。
“啊？他起这么早？快带我去。”严雅很诧异地催促道，她在李妈的搀扶下挪上楼顶。
“怎么不多睡会？充足的睡眠对你身体有好处呢。”不用看，凭感觉肖寒也知道是谁上来了，他一套运气刚刚结束，正在做最后的调息。不知是哪里出了问题，已经在这个阶段苦修了很长一段时间，却怎么也无法继续提升，肖寒只能停下来，看来有必要从全新的角度领悟一下了，不能就这么停滞不前。
“听李妈说你都起来半天了，我哪好意思继续睡。不是锻炼吗，你怎么坐那不动呢？”严雅看肖寒静静盘膝坐在毯子上，这跟自己意象中的可不太一样，她不禁好奇。
“这就是我准备要教给你的。你要知道，修炼要分好多境界和步骤，其中最有效的也是提升最快的当属静坐冥想，别小看静坐，当意识形态的修炼提升到一定阶段后物质形态的提升就很容易了，锻炼跟修炼都是同一个道理。也就是说，修炼一途，注重的不是横冲直闯拼体力，力量固然很重要，但最重要的是大脑，思维境界提升才能将力量优势最大化，才能最快速也最有效的不断提升和突破。
当然这些都得一步一步来，当下你的身体情况不允许有太多的思想杂念，最好还是先把身体机能锻炼好，身体是根本，也是修炼的基石，明白了吗？你也别太心急，慢慢进入状态。现在我教你最基础的炼武，当然对你而言不是为了炼武，而是强身健体。来，跟着我的节奏跟我学。”肖寒为严雅大致讲述了一下修炼方面的基本概念，就开始示范强身的连贯动作，配合动作要领让严雅找找感觉。
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