立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时节，日常养生要注意哪些呢？
作息起居规律在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。在起居上，这个时期也不能过于避热趋凉，乘凉时，尤其要盖好腹部。
饮食清补为主与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。
多吃健脾益胃食物莲子、山药、扁豆、茯苓、白术、赤小豆、芡实等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
少吃消暑水果俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，多数地区都不宜再食用夏日消暑水果。夏天大量吃生冷食物使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果会损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
立秋穴位养生俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里具有调理脾胃、补中益气的作用，长期按摩或艾灸可补益气血。立秋之后，秋乏容易“找上门”。按摩大包穴可以驱散秋乏，有宽胸理气之功效。
适当运动锻炼适当的运动锻炼可以帮助我们改善胃肠道血液循环，增强人体抵抗力，可根据自己的具体情况选择相适宜的锻炼项目，如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。最好选择清晨进行锻炼，傍晚可以做些更和缓的运动，避免过于剧烈的运动。
“江淮平原的淮安、宿迁和里下河地区，河湖纵横，湿地密布，承担着展现江苏生态价值、生态优势和生态竞争力的功能。我们正在依托这一区域打造江淮生态经济区，重点发展绿色低碳产业，壮大新产业新业态新模式，构建江苏永续发展的‘绿心地带’。”在5月20日举行依照江苏的地理脉络，展望了江苏未来高质量发展的“版图”，为宿迁高质量发展擘画了新的蓝图。
宿迁是“绿心地带”的重要组成部分，怀抱洪泽湖、骆马湖“两盆清水”，坐拥大运河、古黄河“两大河流”，水网密布，纵横交错，生态宜人。
夏季炎热，人们常常会感到汗流浃背。气温上升，毛孔会呈打开状态，汗液分泌过多。出汗是人体自我调节的一种生理反应，适度出汗有助于散热和排除体内的湿气和毒素。
中医认为“汗血同源”，汗液在中医里面属于津液，是人体血液的重要组成部分。经常出汗会使身体的阴液进一步被消耗，容易造成心脏压力过大，干扰心神，使人情绪不宁，影响睡眠质量。
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