在训练小火龙的时候，陈以诺为了安抚小火龙能够安心训练，也是以身作则和它一起训练，而这时候，当时训练的效果也就体现了出来，陈以诺的身体素质不错。
而且这慢跑两千米又不是快跑两千米，所以陈以诺也就没有反驳辰尧的话，反正是能够轻松完成的，何必去惹人不快，于是陈以诺也就保持着自己的节奏在操场上面跑五圈。
而陈以诺在操场上面跑五圈的时候，其余人则是在一旁重复练习着这基本功。
辰尧要让他们保证姿势正确，扔精灵球得角度和力度也是需要控制好。
于是，在陈以诺跑完五圈，课件休息的时候，班级当中的其余同学扔精灵球扔的手臂都很酸。
“原本还在笑你倒霉，结果现在我们半斤八两，刚才那一节课都在扔精灵球，这玩意扔几遍就会了，一扔还扔一节课，我都怀疑这老师是不是练肌肉练傻了？”
坐在树荫下揉捏着右臂的伍烨对着陈以诺说着，语气当中充满着抱怨。
“别看扔精灵球简单，这确实是训练家需要掌握的基本功。
你想想看，要是在对战当中规则规定可以轮换，并且你的精灵陷入到了劣势，你不想要让你场上的精灵失去战斗能力，这时候就需要精灵的轮换了。
但要是你的基本功掌握的不好，精灵球回收精灵的红光被对手的精灵有意识的遮挡住，或者对手的精灵在逼迫着你的精灵，不让它被精灵球的红光所命中，那你这时候怎么办？
你只能干着急，甚至还有可能输掉比赛。”
陈以诺一边喝水一边对着伍烨说着。
“你说的确实是有点道理，不过我的手臂是真的酸。”伍烨若有所思的说着，不过手臂还是在发酸着。
“放学去按一下不就好了。”
“也是，我跟你说，水榭花都的十八号技师最近新学了一套手法，据说对放松特别好用，晚上去找她按一按。”
“噗~
你特么的，我的意思是找个按摩师傅按一下，谁叫你去会所的？”
让伍叔知道，不得把你吊起来打？”
陈以诺也是被伍烨的脑回路给打败了，听到按摩第一时间的想法居然是会所。
“你是不是傻，我又不是去干其它事情，水榭花都那是正规会所，只按摩的那种，而且我爸也经常带我妈和我一起去放松的。”
听到伍叔敢带伍姨去，那陈以诺就知道这绝对就是正规会所了，这年头还有正规胡事情，那真的是太不容易了。
所以。
“晚上带我一个！”
......
下午有三节课的时间，而这三节课得时间都让辰尧拿去训练这基本功。
训练实战课的大课下课的时候，整个班级的学生胳膊都酸的要死。
并且不止是他们，其余三个班级的学生，有一个算一个，也是这样，毕竟，四个班级一起上课，课程大致都是一样的。
“我后悔了，早知道就不选训练家的分科了。”
“谁不是呢？而且训练实战课是每天都有的，明天还是带有我们体能训练的课程，今天不是体能训练都这么惨了，明天那不得更惨！”
“妈耶！”
路上，听到身旁同学的话，陈以诺也是揉捏了一下自己的右臂。
虽然说有基础在，但是前面那一个多月陪着小火龙的训练，陈以诺基本上都是靠着下盘的，只能说现在陈以诺身体素质还行，但是上肢的训练就差不多是零基础的那种。
