姜昭冲向重点，姜晚按下停止键。
“两分四十五。”
薛老师笑着夸奖，“还不错嘛！”
张雪婷面无表情，对着姜昭说道：“你要跑到一分三十秒才算及格。”
要再加快一分钟！
姜昭重重地点了点头，把位置让给宋泊简。
“开始！”
看到了姜昭刚才的演示，宋泊简跑起来稍微轻松那么一点。
知道有些地方要注意什么。
但也许是太紧张了，他从高台跳下来的时候，没站稳，崴了一下脚。
所有人的视线都落在他的身上。
宋泊简缓了口气，继续跑。
“三分十一秒。”
薛老师宽慰地拍了拍他的肩膀，“也不错。脚怎么样？去医务室看一看吧。”
宋泊简腼腆地摇了摇头，“没什么大事。”
姜晚看了看他的脚踝，又看了看他的脸色。
这哪里是没什么事情，一定很疼。
张雪婷拿了一瓶自己炼制的灵药塞给他，“去一旁上药。”
宋泊简一声不吭，老老实实地去上药了。
薛老师冲着姜晚抬了抬下巴，半开玩笑地说：“你要不要试一试？”
姜晚连忙挥手，“不不不，我还是先不试了。”
她连高台都不敢往下跳。
张雪婷一眼看出她的小心思，调侃道：“现在开始怂了？当初杀猛象兽的时候不是很厉害吗？”
一提这个，姜晚有些不好意思了。
当初杀猛象兽，她也是借着宋泊简的风系异能飞到猛象兽的背上的。
要是她自己，可爬不上去。
而且能一下戳死猛象兽，也是用了精神力实体化去辅助。
不然，凭她的那点力气，连猛象兽的皮都划不破。
不过精神力实体化，十分耗费精神力。
当初杀死猛象兽之后，她缓了一天才彻底缓过来。
“好了，现在我开始分步教学。”
张雪婷走上前，开始讲解跨越障碍的要领。
“跳木桩的时候，重心要稳住，尽可能的……”
“向上抓吊环的时候，腿一定要使劲，……”
“往下跳的时候，不要盲跳，把身体蜷缩起来，顺势滚过去……”
三人听得都很认真。
讲解完之后，姜昭和宋泊简都练习了几次，有了很大的进步。
姜晚的基础太差，还是不行。
张雪婷给姜晚找了两个沙袋，捆在腿上，让她先跑个五千米。
姜晚一听五千米，想死的心都有了。
但还是负重前行，任劳任怨地跑。
这种基础训练，不跑不行。
等她跑完回来，整个人就像是从河里捞出来，头发丝，衣领全都湿透了。
“坐下休息十分钟。”
张雪婷顺手给了她一瓶水。
姜晚惯了两大口水，心跳才稍微平复下来。
张雪婷又冲她招招手。
姜晚拖着沉重的腿，走了过去。
张雪婷手里拿了张红色的贴纸，跳起来贴在了墙上。
大概有两米多。
“跳吧，什么时候把纸拿下来，什么时候休息。”
“啊？”
姜晚小脸皱巴着，都要哭出来了。
“您可真是我亲老师啊！一点都不心慈手软。”
姜昭和宋泊简心里默默地为姜晚点了根蜡烛。
