邓久光点头，“好，今天我来讲一下‘内外合一’的理念。所谓内外合一，就是指心神与动作的统一。你要做到心无杂念，全神贯注，才能真正掌握稳中求快的精髓。”
关思兴若有所思，“老师，那我应该怎么做到心无杂念呢？”
“这个要靠平时的修炼。打坐冥想，静心养性，是一个好方法。”邓久光解释道，“当你心神安定，步法自然也就稳了。”
“我明白了，老师。我会试着打坐冥想，练习静心。”关思兴认真地说。
“很好，接下来我们继续练习步法。”邓久光示意他摆好姿势，然后细致地纠正他每一个动作，直到他完全掌握为止。
时间飞逝，转眼间一个月过去了。关思兴的步法已经有了明显的进步，他的动作越来越稳，速度也越来越快。邓久光看到他的进步，感到十分欣慰。
“思兴，你的进步很大，但不要骄傲，武术之路没有尽头。”邓久光语重心长地说。
“我明白，老师。谢谢您的教诲，我会继续努力。”关思兴感激地说。
“好，今天我们练习一下对打，让你实战中体会稳中求快的要领。”邓久光说。
关思兴点头，摆出防御姿势，邓久光则开始攻击。两人你来我往，关思兴虽然有些吃力，但他努力按照老师的指点，稳住步法，寻找反击的机会。
一番对打下来，关思兴已经汗流浃背，但他感到自己在实战中更加熟练了。
“很好，思兴。记住，实战中，心态同样重要，不能急躁，要冷静分析，找到对手的破绽。”邓久光总结道。
“是，老师。我会记住的。”关思兴坚定地回答。
又是一个月过去了，关思兴的武术水平有了质的飞跃。邓久光看着他的进步，感到十分欣慰。
“思兴，你已经有了很大的进步，是时候考虑参加一些武术比赛了。”邓久光建议道。
“老师，我有点紧张，但我愿意尝试。”关思兴有些忐忑，但更多的是兴奋。
“不要紧张，比赛是锻炼自己的好机会。记住，稳中求快，心无杂念。”邓久光鼓励道。
关思兴点头，开始为比赛做准备。他每天都刻苦训练，按照老师的指点，不断提高自己的技巧。
比赛的日子终于到了，关思兴站在赛场上，感到一阵紧张，但他深吸一口气，想着老师的教诲，努力让自己冷静下来。
比赛开始了，关思兴按照平时的训练，稳扎稳打，步法稳健，迅速出击。他的对手虽然强劲，但关思兴凭借着扎实的基本功和冷静的心态，逐渐占据了上风。
最终，关思兴取得了胜利。邓久光在场边看着，满意地点点头。
