带着一个挂着小球的帽子，用拳面反复快速的击打小球，小球的弹性会让它从各种不同的角度弹射回来，方向基本无法掌控，相信很多人都看过拳手做这项训练，其实这玩意看着简单，真要是做起来，一般人都很难打中小球。
可以很好的锻炼反应能力和动态视力，有兴趣的朋友可以尝试一下，不过个人建议下手轻点，不然你可能会自己把自己揍一顿。
当然，一些常规的训练项目也做了小小的变动。
比如踢靶训练，每次踢击十五分钟，中途不允许停歇，可以强化踢击力量，持久性以及柔韧性。
还有超大重量器械训练，技击类运动项目都要求拳手出拳快速，身手敏捷，所以一般是很少甚至不做大重量器械训练的，李教练的方法是每周只能短时间做一次，且会夹杂着柔韧性舒展训练，辅以按摩，冷疗等手段来化解疲劳，借此方法来达到提高拳手核心力量的目的。
另外还加了一些其他流派的竞技招式训练，如泰拳顶膝，正蹬等等实用的打法。
剩下就是实战训练了，这个是必不可少的，这是拳手在登上职业拳台之前唯一可以积累一点实战经验的方法。
各种训练项目的增加，让原本训练已经游刃有余的高晋同学又再次陷入了地狱模式，这里有着二十多个在编的师兄，每一个人都比他年长不少，他是唯一一个未成年拳手，不过高晋有着一股子狠劲，尽管每天被折磨的死去活来，也从未在谁面前抱怨过半句，他这股不服输的劲倒是让大家对他有些惊讶。
毕竟是个半大孩子，别人家孩子都还在享受校园生活，能做到他这种程度的，确实少见。
2010年，三月末，一条重大消息横空出世，整个西南地区搏击界都被惊动。
事情是这个样子的，川省省电视台，联合宝丽珠宝，恒都地产，花溶酒业等总计五家集团，以及WBA拳击，WKC搏击，WCK泰拳，WAKO踢拳等等世界着名权威组织，共同打造一档全新的职业搏击联赛栏目，名曰《钢骨勇士》，年度总冠军奖金高达一百万rmb！
新闻上透露，《钢骨勇士》将于下个月中旬在川省省台黄金时间十二点整进行首播，每个月四期排位战，涵盖有男子五十四，六十，六十五，七十，七十五，八十，八十五，九十，一百公斤以上九个级别，又有女子四十八，五十二，五十七，六十，六十五，七十以上六个级别，还将推出新人王大赛，中韩对抗赛，中泰交流赛，中美争霸赛，以及多国混合赛等等一系列赛事。
虎鲨搏击俱乐部部长办公室内，董事长王劲松，高级教练杨恭如，李教练，张继教练等骨干成员坐在一起开会，会场气氛沉闷，烟雾弥漫。
“看看规则啊，大赛采取站立式踢拳协商规则（自由搏击），禁止主动抱摔，禁止肘击，搂抱时间不得超过五秒钟，顶膝动作只能形成一次，禁止箍颈连击。。。。”
说道规则的时候，李教练声音显得有些低沉而凄凉。
杨恭如闻言也是语气自嘲道:“呵，跟国际接轨啊，还禁止抱摔，单纯的散打比赛是越来越没有立足之地了。”
王劲松点了点头道:“无论是什么竞技项目，如果不能紧跟潮流，终究是会被时代所淘汰的，散打比赛也是这样的，如果两个大老爷们在台上总是扭扭抱抱的，哪来的观赏性可言，没有观赏性，观众谁有心情看来看这样的比赛，这样只会失去观众，失去市场的。”
老李教练道:“是啊，你打的不好看，谁愿意花钱来买票，没有人来看，自然也就没了市场价值，纯散打规则已经不适用时代了，现在人们更多的是踢拳，泰拳。”
