小二走后，柳一冰简单的收拾了一下房间。感觉也没有什么可干的，就背上训练用的服装鞋子，提前进了训练场，开始训练。
柳一冰训练的时候穿着很简单。基本上就是换好短衣短裤，跑鞋。然后外面披着一件部队发的军用黄大衣。这件黄大衣实际上柳一冰只是用来遮挡风尘，棉衣对他来说是可有可无的事情，并不是为了保暖。现在的柳一冰哪怕是赤身裸体站在寒冷的室外一动不动，两三个小时之内肯定是感觉不到一点冷意。
先是沿着训练场地慢跑了几圈热热身。
柳一冰自从这次突破之后，身体发生了很多的变化，只是有些还没被自己发现。现在已经感觉到了变化就是，耐力比原来好多了。原来柳一冰从来不敢跑五千米，现在全速跑完五千米跟玩一样，并且成绩那那些专门练长跑的运动员不相上下。
好几个成绩一般的运动员都暗暗叫苦：“这个柳一冰这是不让我们活了啊。你一个练百米短跑的，五千米竟然跟我们专门练习长跑的成绩一样，这还让不让我们活了？”
跑了几圈之后，柳一冰裹上黄大衣，双腿分开跨立，引导自己的丹田中的结丹开始全身运转。开始小周天，大周天。然后再反方向运转。当年师父教的时候斗志一个方向运转，这个反方向运转是柳一冰自己摸索出来的一套功法。
当反方向完成运转一次小周天或者大周天时，柳一冰都会感觉效果要比正方向运转的效果好不少，反方向运转一次基本相当于正方向运转的三到五次。这个无意之举却得到神来之笔。
现在丹田中的那块结丹在柳一冰的神识中运作自如，不像原来的那股真气有时还不太受自己的操控。这个结丹想运转到哪里就到哪里，想在哪里停留多久就停留多久。并且通过结丹，柳一冰明显的感觉到结丹所到之处自己身体骨骼肌肉内部的结构，在自己的脑海中有一个清晰地图像。这种现象在医院柳一冰看宋虎时，曾经能看出宋虎身上的各个器官，虽然能看到，但是图像不是很清晰。不像现在能随意放大缩小局部的图像。这是一个意想不到的技能出现了。
因为当初跟随师父学艺时，师父也没传授自己什么修炼的等级，估计那时候师父见自己年龄小，功力还达不到，就没跟柳一冰说这些。再加上当时柳一冰年龄小，有好多事情也不在意。师父只是尽可能地把自己的拳术武艺教授给柳一冰，至于修炼功法，可能是还没来得及就突然仙逝。
当时师父去世的时候，因为师门无后，关门弟子柳一冰给打得幡顶的老盆，有些徒弟趁着混乱，偷偷拿走了师父存留下来的一些拳谱，习武的册子。自己光忙着处理师父后世却不知道留上几本。
在湖水有个风俗，如果有人没有后代，去世后，过继一个自己侄子或者外甥来给自己打幡顶老盆，那么自己住的房子和财产基本就属于这人的了。柳一冰就是在师父去世后，给师父顶了老盆，师父留下的三间房一个院，就归了柳一冰，对此倒也没人出来说什么闲话，毕竟这是多年留下的风俗。现在师父的房子院子都闲置在那里，柳一冰想了好几回，等有时间回湖水把师父的留下的房子和院子再翻修一下，留着个念想。
柳一冰引动结丹翻来覆去运转了几遍后，浑身大汗淋漓，一把脱掉外面的黄大衣，然后在训练场地的跑到上疯狂的加速跑动。
远处正在暗中观察的主教练黄钟意不由得拿出秒表来，按下来开始的按钮。心里不禁有些震惊：“这小子这是爆发了啊，这个速度要是去雅典比赛绝对能进前三。”
跑道中，柳一冰疯狂的沿着二百米的跑道跑了两圈，并且一直保持高速，中间没有丝毫的乏力，直到两圈四百米跑完，才慢慢停下来。
黄钟意看看手里的秒表：四十秒？
黄钟意傻了，自己看到柳一冰开始跑才拿出秒表来，就算从五十米以后开始计时，三百五十米跑出四十秒来，这个速度绝对是一个惊人的成绩。要知道，当时的世界纪录是四十四秒五八。如果算上开始的那五十米的话，成绩也得在四十五秒，到死四十六秒之间。我的天这成绩锦标赛上都能拿金牌了。
强压内心的激动，黄钟意小跑来到柳一冰跟前：“柳一冰，你停一下。”
柳一冰止住脚步：“黄指导，你来的这么早啊。”
黄钟意看着自己这个便宜弟子，心里有些得意。原来队里安排自己当柳一冰的主教练，自己还是有些相反的，认为柳一冰是走后门来的，在队里混上几年的资历说不定什么时候就走了，自己也不愿意带这样的队员。没想到几次测试，加上今天早上自己偷偷看到的，心里暗暗得意，感觉这次能带柳一冰是自己的运气来了，得到宝贝了，这就是一个运动天才，将来世界比赛场上绝对是柳一冰的天下：“柳一冰，你老实告诉我，你原来跑的百米成绩是不是有水分？是不是没用全力？”
柳一冰肯定是不会承认的：“黄指导，我每次都是全力以赴的冲刺啊，那就是我的真实成绩。”
黄钟意：“小子，现在就我们两个人，你跟我说实话，你是不是每次跑的时候都收着力？没有使用全力吧，别以为你的小聪明能骗得了别人，却骗不了我。我早就看出来了，你小子有意识的藏拙。虽然我不知道你这么做的真正目的是什么，但是，我却非常欣赏你心里能藏下大事，任何情况下都波澜不惊。”
柳一冰还在极力狡辩：“黄指导，您这次肯定弄差了，我哪有你说的那么厉害。
黄钟意说：“好吧，既然你不承认，我也没办法，只好对你加紧训练了。原本我要告诉你上级首长有指示，对你有宽松的待遇，只要你训练成绩能稳定就给你一定的自由时间支配。这样看来，首长给你自由你是用不上了，来吧，以后我要给你加点运动量了。”
