“好了，你们看看你们自己，就是短短的两公里都累成了这个 样子。你们自己说该不该训练。就凭你们现在这个样子去参加什么全国大赛，就是幼儿园都比你们好。怎么睡得着的，我要是你们，做梦都要被吓醒，然后赶紧爬起来去做训练。”
众人苦瓜脸，耳朵里面嗡嗡的，根本听不清上木智树说了什么，只知道是在训他们。
过了一段时间，众人总算是缓过来了。
“你们同时到达，这一次就没有最后一名了。那么等会儿进行下一场训练。”
上木智树边牵着藏獒边走。
“你们先歇一歇，我把藏獒牵走，等回来的时候，就继续开始训练。”
说完，上木智树便牵着藏獒走了。
众人看着牵着藏獒的上木智树的背影，表情都一言难尽。
“那个，不会我们以后每一次进行这样的训练都要让藏獒来追我们吧？”
桃城武迟疑的问道。
迹部秀明：！！！
“你说的好像，大概，似乎，是真的。”
迹部秀明僵硬的转头看向桃城武。
桃城武直接倒在了地上：“啊，不会吧，杀了我吧。”
就在这个时候，上木智树回来了。挑了一下眉。
“看来，你们的精力还十分旺盛，刚才并没有特别累。我对你们的体力低估了。那么开始进行下一场的训练吧。”
说完，上木智树 扫了一圈众人。
桃城武尴尬的咳了一下，随后低头，躲开了上木智树扫来的视线。
“看来大家都没有意见，那么我就来说一下规则。这组练习是由10个冲刺和慢跑组合而成，冲刺时你应该用自己全速的四分之三。每次冲刺的线路长度大概是30米，也就是大概是球场宽度的2倍。练习的过程中不能停下休息，要保持冲刺或慢跑的状态直到结束。
1. 首先从起点直线冲刺到终点，然后立刻转身慢跑回起点。
2. 重复第一步。
3. 用side step，也就是并步冲刺到终点，注意保持低重心，不要在中途变成交叉步。然后立刻转身慢跑回起点。
4. 面向另一侧重复第三步。
5. 这一次倒着跑冲刺，注意让身体重心落在前脚掌，积极摆动双臂。在练习之前要先保证线路上没有任何障碍。到达终点后立刻转身慢跑回起点。
6. 重复第一步
7. 用cross step也就是交叉步冲刺到终点。然和立刻转身慢跑回起点。
8. 面向另一侧重复第七步。
9. 重复第五步
10. 重复第一步
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