老头继续对他俩说:“练劈拳之前，我们先要确定一下内家拳的与敌人对打时的接敌体式，这个体式就叫三体式，三体式也是平时打拳时的起式。其实所有内家拳中任何一个动作的体式都是三体式。内家拳的体式之所以被称之为三体式，是因为人体的大三节被称之为三体，头、身子和腿脚，并且精气神的能量就是由这三体发出并且在三体之间上下运行的，所以内家拳的所有体式都是三体式，打内家拳的套路动作中的任何一个动作，都是三体式。但是一般都把内家拳接敌时与打拳时的起式称之为三体式。你俩在没有跟我学拳之前的三体式是不对的，是不能接敌也不能做能量蓄发的。
你俩以及现在练形意拳的人站的三体式，是不伦不类的。两脚相距过大，根本无法在接敌时利索地进行能量蓄发，还必须先把两脚缩回到能够随心所欲地活动时才能实战；前臂伸出过长，只能成为敌人的打击目标而不能发力打击敌人；周身三节没有折叠拧裹，挺直个腰板跟一个傻子似的，根本无法接敌。你俩说说，你俩站的三体式是不是不伦不类的玩意？
通过我教你俩这段时间，你俩应该能够明白，这形意拳和所有内家拳的劲力，都是由内里的心肾交合与外部周身三节折叠拧裹的‘动’而生成的，没有内外的动，就在那像一块木板一样傻站，能蓄发出来能量和力量吗？像你俩那样傻站三体式，顶多能把腿站粗壮些，根本练不出来内家功夫。
内家功夫的站桩，是最高层次的无形无式的功夫，得练到无形无式的化劲后才能站桩。站桩不是傻站，而是抛弃了周身三节折叠拧裹的外形动作，仅凭借内里心肾交合的能量在体内生成巨大的能量蓄发，即站桩练的是内里的心肾交合而没有外形动作。当你俩不能把内里心肾交合的能量习练到一定程度，不能仅凭借心肾交合的能量就能够在体内运行出来一气之起落的能量时，你俩所谓的站桩就是在傻站。
所有你俩以后不要傻站三体式，要多打拳，调息，练出心肾交合的能量，练出无形无式的化劲再站桩。
你俩已经初步有了蹲猴的功夫，这三体式和打拳就非常好学了。三体式要这样，两腿形成蹲猴的状态，身体在一条腿上（实腿）生成周身三节折叠拧裹的六像，另一条虚腿就放在实腿前，以能够随心所欲地进行虚实转换为宜，甚至可以两脚并拢，只要分清两腿的虚实即可。肘不离肋，只需要抬起小臂即可，两小臂随着龙身的左右相挫而形成一个在前一个在后，这就是三体式了。这个架势，其实与西方格斗术和拳击的对敌架势没有太大区别。
就这个三体式的架势，在实腿上的周身三节折叠拧裹意味着时刻蓄积着打击敌人的能量和力量，随时能够发力打击敌人。向前发力可直接攻击敌人，可钻可劈可崩可虎扑可马践可燕穿可撩阴可踢腿可踩踏；向左右旋转拧裹发力则可跑轰可裹护可云手可横冽可鸡抖可翻身可横扫可下砸；用收身的回缩劲力可捋可吞可引可带，总之万法集于三体式，随心所欲。
三体式不动时守住六像，静若处子；动时展身放力，天崩地裂。你俩看看你俩站的三体式，能有这等威力吗！”
两人似乎明白了，对老头说:“师父，这三体式是不是就是杨露禅先生说的‘收身中定’啊？”
老头乐了:“嗯，你俩有点入道了。这三体式就是收身中定，然后，就要往开里打了！我们开始打劈拳。”
