第28章 主动的调息

而心力和心肾交合的能量是在肌肉不紧张收缩的状态下生成的，这个身体的肌肉都是松弛的，心力和心肾交合的能量只能在经络中运行。

而习练重心转换，就在肌肉不紧张收缩的状态下生成能量运行，周身各部位压缩旋转折叠拧裹生成的能量只能在经络中运行，这实际上就是在用周身各部位压缩旋转折叠拧裹的能量去打通存在于四肢百骸的阳脉的经络！

并且这周身各部位压缩旋转折叠拧裹的能量也必然会途径五脏六腑之间的阴脉，从而才能够引带心力下行，才能“调理”出息。

所以，重心转换以周身各部位压缩旋转折叠拧裹的方式生成在阳脉中运行的能量，从而打通阳脉；进而又能够在阴脉中引带心力，又在无形之中帮助心力打通了阴脉。

所以，周身各部位压缩旋转折叠拧裹的重心转换的练法，是一个主动调息而达心肾交合的练法。

所以我在前面的介绍《易筋经》的章节中说，《易筋经》中描述的习练方法已经落后过时了，要想习练《易筋经》，最好的方法就是习练内家拳。习练内家拳可以在三到六个月的时间内完成调息，在两年之内达到心肾交合，三年功夫则有小成。

明白了以上道理，大家应该知道，这内家拳是与使用肌肉紧张收缩发力的外家拳相悖的。肌肉紧张收缩是能够阻塞经络的，比如说肌肉紧张收缩时间长了就会麻木，那就是经络被阻塞了。所以习练内家拳时是决不能同时锻炼肌肉的，要想练出内家功夫，就决不能同时去习练外家拳和健美等锻炼肌肉紧张收缩的功夫的。

（我在习练内家拳的过程中，尤其是在调息阶段，由于无法生成劲力，心里着急，就舍不得放弃肌肉紧张收缩发力的功夫，结果走了许多弯路。想练内家功夫，就要坚决地抛弃使用肌肉紧张收缩发力的功夫）