接着表情也严肃起来，双手叉腰站在一边：“那么今天的‘平板支撑’就以十分钟为标准吧！”
“如果做不到的话，就长跑十公里！”
才十分钟？拉斯特内心觉得这是不是有点看不起自己，撇了撇嘴的同时为了求稳还是并没有把心里话说出来——这么简单的动作坚持十分钟还不是...
年轻的拉斯特还没有意识到事情的严重性。
平板支撑的动作确实非常简单，但是凡事都讲究一个量，肌肉在连续且长时间的使用时会积累乳酸，血液的循环可以减少乳酸含量，但是如果说单位时间乳酸积累的量是二，那受到循环减少的量一定小于二，乳酸会使肌肉疲劳，这样能够全力发挥的肌肉组织也会逐渐减少，此消彼长之下，突破了平衡的时间点之后接下来的时间疲惫感会以指数级上涨——所有的类似的锻炼，最后一段占比不长时间锻炼者都会出现强烈的颤抖就是这个原因。
于是拉斯特的谨慎救了他，让他不至于因为夸下海口做不到而被冠以轻率之名——第一次做“平板支撑”，他仅仅五分钟就感觉到了腹部的酸胀，腿部和腰背的肌肉都开始发出哀鸣，也没有说话的心情，所有注意力都集中在控制身体之上。
即使如此，在第七分钟的时候少年还是在一声“不行了”后，无奈的趴伏在了自己汗水积累起来的小水泊上。
蒂法内心有点惊讶，因为这个动作她第一次做的时候没有坚持到一分钟——但是作为“指导者”，在惊讶于少年基础的核心力量并不俗之后还是做出了决断
“嘿嘿，我就说没那么简单吧~”
拉斯特没做到，但是蒂法却还是蛮开心的样子
“那么按照约定，拉斯特接下来要长跑十公里~”
这个动作是赞甘流格斗术的第三卷，锻炼正面肌群的内容，而一二三卷的内容是可以同时进行的，因为身体的肌肉分区域，自然也要分区域去锻炼，下肢感受到了疲劳那就锻炼上肢或者其他部位，从这点上，灰发的老家伙编写的还是非常讲究的。
在地上四仰八叉的瘫软了一会儿，拉斯特突然对上了蒂法的眼睛：
“一起跑？”
“好啊，一起。”蒂法答应道——与其说是答应不如说她本就那么打算。
说着，蒂法和拉斯特一同取下晾晒在天台的被褥一同下楼，分别在少女自己和布莱恩的卧室里把被子安置好以后，少年和正在客厅沙发上撸着MARU自如看杂志的布莱恩打过招呼，两人就离开了洛克哈特宅。
某个叫卡尔的胖子得了慢性阑尾炎，因疾病被神罗军方拒收只能去米德加试试应聘文员之类职业的事情一直在小镇里流传，也成了许多家长告诫自己孩子不要刚吃完饭就出去乱跑的反面教材。
所以虽然十公里的长跑在赞甘一月前离开之后就已经进入了两人每日的必修清单，但是安排的时间并不会在饭后和白天，大多数都是夜晚时分七八点钟，晚饭消化的差不多，胃袋里面已经没有什么东西的时候才会行动，今天实际上是蒂法见时机成熟，打算给自己二人加量训练的前兆。
她打算观察一下拉斯特在尝试“平板支撑”之后再进行十公里长跑的反应，然后如果还算轻松，那就在晚上再跑一次——没错，她完全没有考虑自己，因为对她来说几天前就已经适应了这样的训练量，虽然不是两次都能跑进35分钟，但是这种进步是十分明显的。
这样不断更新，为自己和拉斯特制定新的训练计划，小心翼翼的观察与自身有关的一切，每一个参与体操集会的老人各自有的小毛病，习惯性需要纠正的动作，总结各种各样的注意事项——这逐渐成为少女每天睡前的一道必修课程，这让她感受到生活的充实，和富有意义。
“感受到自己的进步，还可以帮助其他人进步，这种感觉...如果能一直这么下去的话——”
当两个人有了共同的目标，此时互相之间的距离——触手可及。
摆动双臂，控制着自己的步频，看着身旁与自己并驾齐驱的少年气喘下有些红润的侧颜，蒂法突然笑了起来
“这样的话，哪怕是千篇一律的，没有变化的生活，似乎也不是不能接受——”
“不如说，真的太好了。”
迎着拉斯特望过来有些疑惑的眼神，蒂法快乐的想着，
平凡的幸福，是无数人求之不得的东西，在拉斯特的陪伴下，少女虽然仍旧没有明白这个道理，却渐渐享受起这样的平凡。
