④枸杞子
当肾出现问题，头发自然而然也会出现问题，要想调理好头发，要从补肾开始。补肾益气我们第一想到枸杞，枸杞子味甘、性平，具有滋阴补血等效果，是补肾的最佳食物。枸杞子的食用方法可以做粥、泡开水、泡酒都是可以的，每天吃10粒左右。
⑤胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮发质的保证。油烧的胡萝卜更利于吸收。
⑥谷类食物（小麦，大麦等）
各种谷类食物不仅利于牙的健康，也有利于头发的健康，全谷类食物包括小麦、面包和加强型的早餐的谷类食物，其中含有丰富的锌，铁，维生素B。
⑦黑耳子
黑木耳（陕西产最好）有滋补，润肠，润肺，养血等功效，黑木耳对促进头发生长有明显的益处，其中含有黑色素，加速生长的铁和铜微量元素，促进头发黑色素有很大的作用，使得白发减少。
⑧.生核桃
核桃味甘，性温，归肾、肺、3大肠经；具有补肾，固精强腰，温肺定喘、润肠通便等作用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，可以有效防治头发过早变白和脱落。
⑨淮山
怀淮山药会使人体脾胃功能加强、肾功能相对提升，“肾属水、主黑色、华在发”，肾功能强健了，头发自然就茂密有光泽了。
⑩猪腰子
猪腰子炒腰花，或炖腰子汤。一个星期两个猪腰。当时猪腰一角钱一只。
早上可以煮一碗淮山药、黑芝麻、小米粥，可以补充头发所需的营养，防止脱发、白发，还可以美容养颜，坚持一段时间，头发黑了，皱纹淡了，皮肤更加细腻。
白头发患者离开了，大松爸爸感觉现在的人需求变化大了，不但要身体好，外表形象也要好，可能以后养生，美容也会流行。
