邓军说道:“那我就第二棒，到时候可能我会拖大家后腿，我会努力的！”
程轩也是拍了拍邓军的肩膀，让他不要想那么多！
姚教练也是说道:“这次4×100米我们也只是试试水，你们不要有太大的压力，全国这么多省和直辖市，最会需要有人顶底。我们又是第一次参赛，垫底也没啥不好看的。”
接着姚教练拿了四根交接棒，让他们拿在手上感受。
继续给他们讲解交接棒知识。
交接棒的传递一般有三种常见的。
第一种是推入式，交棒的运动员在跑动过程中垂直将棒交给队友，接棒的运动员掌心朝向交棒队友。采用这个方法的优点是交棒运动员更容易调整姿势交接棒。缺点是交接棒时需要保持较近距离，无法拉开跑动距离。
第二种是下压式交接，接棒与运动员手掌后伸虎口朝上等待接棒，交棒运动员将接力棒由上往下交给队友。采用这个方法的优点是，接棒人不用调整接力棒位置，可以方便地交给下一位队友。
第三种是上挑式交接，接棒人手臂后伸虎口张开朝下，交棒人将棒由下向前上方送入他的手中。采用这种方法的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，缺点是对交棒人来说目标不够明显，接班人需要调整手中的接力棒。
三种交接棒，姚教练边介绍，还边让他们做动作感受。
这三种交接棒都有优点和缺点，最后他们选择了第二种，下压式交接。
这也是国际上最流行的一种交接方式。
接下来时间，姚教练就让他们各自去了自己的交接棒位置。
也是给他们讲了很多其他交接知识。
比如不能出交接区之内的。
程轩他们下午也是试着跑了几组交接棒，还是很多磨合不到位的。
还需要后面继续训练。
还好都没有出现掉棒现象。
一下午时间就这样过去了，四人的磨合有待加强，后面还有几天时间，现在也不着急！
程轩他们下午训练结束后，也就代表着今天一天没啥事了，晚上吃完饭回到寝室。
陈冲和邓军几人也没有回自己宿舍，反而跟着程轩他们到了程轩他们宿舍。
程轩感觉怎么以前没有发现陈冲咋就像个狗皮膏药呢？
天天跟着他转，这是怕我跑了还是咋滴…
陈冲年龄才17岁，和程轩他们年龄一样大。
现在也是小孩心性，其实也是比较正常的！
程轩也是问陈冲他们，以前晚上都是怎么过的。
陈冲他们以前晚上要不就是看书学习，要不就是几人聚在一起下棋打牌。
不打钱，都是为了打发时间，放假了就出去耍，离家近的还可以回家玩儿一天！
陈冲家就在主城区，他也是经常回去玩一天。
程轩拿出了他的茶叶，这是他们自己家里做的，无添加纯天然。
也是问了问陈冲他们喝不喝。
陈冲他们还真没怎么喝过茶，这么小的年纪，有几个爱喝茶的。
程轩也是泡了一壶，然后给刘凯倒了一杯，两人就这样喝了起来。
