周教练让队员们先去慢跑几圈热身。
程轩在田径队里已经取得了其他队员的认可，毕竟实力这么强，人也这么好，没有傲气，平易近人，很容易相处。
周教练也把程轩提拔为了田径队的队长，有时候周教练自己都在想我还能教程轩什么，程轩很多理论知识比他还要丰富。
就连实操也这么强。
周教练感觉自己教下去，会不会把这孩子教废了。
所以，程轩每次训练一般都是单独训练，教练也只安排了每天任务，没有说具体量，因为周教练感觉程轩潜力就像个无底洞！
最开始别人做一组动作，程轩要做两组，周教练还没说什么。
没过几天，别人还是一组动作，程轩都做三组了。
再过几天，别人还是一组动作，程轩已经四组了。
周教练就找程轩谈话，你这样训练不对，很容易受伤，人锻炼得有一个度。
程轩也解释道，教练我自己有数，你看我这不一点事儿也没有。
周教练经过后面几天观察，发现程轩好像还真不是作假。
都这个强度了，程轩感觉还很轻松。
这搞得他一个头两个大。
你这样我还咋带啊！
他也不可能一直围着程轩一个人转，于是就有了，把程轩提拔为队长，让他单独训练。
有时候还把程轩当做助手辅助教练训练。
周教练越来越觉得自己队里有个程轩就是有个宝了。
他没说一个新的动作，程轩都能完美的做出来。
其他队员学习起来也快，有标准的示范动作，还有教练和程轩一旁的纠正，队员们想不进步都难。
热跑的时候每次都是程轩在前面领跑，后面努力跟节奏，过了两圈就开始陆陆续续掉队，毕竟程轩的慢跑对其他人来说可能就不是慢跑了。
程轩也是有意的在帮助刘凯训练，慢跑也会考虑到他，每天都加速一点点，激发刘凯的潜力。
程轩也想过一个人总是寂寞的，一路上总得有个伴儿，程轩现在能帮刘凯一把，就帮一把，能走多远就看刘凯自己了。
前世刘凯凭借自身都能成为200米二级运动员，这一世程轩也希望刘凯能再前进一步。
等他们热完身，周教练就让他们去器材室拿出杠铃。
今天锻炼腿部肌肉，扛杠铃做下蹲，首先你们重量不要弄得太重，避免受伤，量力而行。
重量不够可以慢慢加！
这个动作分为三人一组，一人做，两人在一旁保护。
做完一组休息十分钟。
好现在开始。
这个训练程轩他们组得准备两个杠铃。
不然一直要换杠铃片。
毕竟程轩所承受的重量，刘凯他们不一定能行。
还好程轩他们这一组分别是力量最强的三个人。
刘凯腿部肌肉发达，腰部力量差了点，所以实心球才拖了后腿。
程轩最开始做动作，他每组都是别人的两倍的量。
程轩做完就刘凯他们两人换另外一个杠铃。
这也是周教练同意了的。
等他们两做完动作，程轩又开始了，这时候其他人还在休息。
田径运动，天赋和努力再加贵人缺一不可。
