热身运动过后，照例开始晨跑，衣着整齐的人跑了十圈就叫去吃早饭了，其他人跑到第十五圈被叫停。
纪追还在奇怪，今天强度这么低吗？这不像是她奶奶的作风呀。
果然没那么简单。
吃完早饭后，先是由安文君给大家讲解了峨嵋十二庄的天地二庄。
这十二庄可以理解为十二套路，传统武术的修行是很讲究套路的，这里的套路不是我们日常生活中那个带有贬义的意思，而是泛指武术的具体修行方法。
像全国武术格斗大赛中，首先就需要训练家们比赛套路，每个参赛选手都要上去打一遍自己专研的功法，评委会根据动作的流畅度、美观度、完整性等给予选手分数。
九月底两位师兄去代表纪安武馆参赛时，就会展示峨眉功法，比如峨眉拳、峨眉剑、峨嵋十二庄等，但峨嵋十二庄由于内容比较多，一般不会在正式比赛展示，展示所需时间太长了。
“所谓天地为大，天地二庄也是接下来所有庄的母庄，天地二庄要求修习之人体会天地融合、阴阳相协的和谐感。”安文君在队列面前踱步，为大家讲解要诀。
纪追余光瞟到有几个小孩开始打瞌睡了。
“天字庄教我们提升阳气，益气升阳，地字庄教我们敛阴潜阳、降气，从而达到阴阳调和的状态，使我们脏腑的气息达到平衡。现在我们先来学天字庄的起势。”
“大家两脚分立在地上站稳，然后想象自己是一棵树，扎根在大地上，另一头延伸向天空，从大地和天空汲取能量。”
纪追感觉有点玄乎，像在练气功。
前世直到她重生，灵气都还没复苏，应该没有现代人真的练成吧。
但她也不敢肯定，毕竟像重生这种以前她从来都不信的事情都发生了，还有什么是不可能的呢。
亲身经历了重生的纪追现在觉得一切皆有可能。
说不定精灵降临后真的为世界带来了灵气，华国古武可能真的有望助人寻仙问道了呢。
安文君让大家就这样冥想了十五分钟。
冥想结束后安文君教大家天字庄的手掌蛹动。
这也是当初纪追一开始就看不明白任飞扬在干嘛的原因，这个动作看起来实在有些鬼畜。
“手掌的蛹动可不是平时挠痒一样的抓挠，而是像鱼鳍一样流畅的摆动。首先大家重复握拳然后展开的动作。”
纪追跟着安文君的节奏做了十几次，手有些酸了。
“要体会掌骨展开和蜷缩的感觉，还有手指从蜷缩到每个指关节缓缓展开的感觉。”
安文君下来一个个看大家的动作，不会的就再教一遍，一圈下来孩子们的手掌蛹动都基本掌握了。
“接下来手掌蛹动再结合肩部的绕动一起做，把气息逐渐传导到手，手臂缓缓抬升，感受身体的发力。”
纪追看着安文君的展示，做得好了其实也没那么怪，反而非常顺滑柔美。
当手臂抬升到与地面平行时，安文君让大家保持姿势，手掌虎口张开，视线放在大拇指的少商穴上，这一式叫观想少商。
纪追本来没觉得有什么难度。
直到安文君说，观想少商适合用来打桩，让大家一直保持这个姿势站桩至少二十分钟。
救命，手举两分钟都已经很酸了，二十分钟奶奶还嫌少，这不是要取我性命吗。
听到安文君的话，纪追周围的几个小孩有些也传来震惊的吸气声。
不过看着安文君逐渐向那几个睡衣小孩走去的步伐，纪追放心了，看来主要是收拾人的，那他们没做错什么的人应该会稍微轻松一些。
