这一上午的最好成绩就是连续吹灭五支蜡烛。
沈荼蘼觉得训练度够了，说什么也不让她继续练了。
去休息休息，循序渐进，不能逼的太近，否则会让人抗拒，顺便好好回想一下打出去的力道和感受，就当复习了。
蓝麟中午的时候过来找到沈天翼，说已经制定好了计划，主要是再看一下两个小姑娘的极限在哪。
然后两个小姑娘换好衣服进入到蓝麟的家里，楼下一小部分空间被物品堆满，剩下客厅大概五十个平方左右的空间都被铺上专门训练的垫子。
还有一间屋子里装满了运动的器材，最大的是两个跑步机，比沈荼蘼买的那个更大更专业，架子上摆满了哑铃，健身房有的东西这里都有。
首先是做好准备工作，不然会受伤。
两个小姑娘先是测试了臂力，再是举重，能举起的最高重量。
最后一项就是耐力，说是耐力其实就是跑步。
蓝麟把机器调试成慢跑，等活动的差不多的时候，就控制在一个速度，看两个姑娘能撑多久。
他一手拿着计时器，一手做着记录，今天早上他就收到上级顾首长的电话，进日没有什么任务，让蓝麟在家安心养伤。
还说近日会有一小队，大概十人的队伍进入北极进行考察，又问问蓝麟的身体就挂断了电话。
“调整呼吸，注意频率”
蓝麟拿出队长的气势，指导着已经有点慢下来的小姑娘。
他为了不给两个小姑娘压力，还放着动感的运动音乐。
姑娘们迅速调整好，又恢复刚开始跑时的频率，沈天翼满意的点点头。
站在离两个小姑娘不远的地方和蓝麟聊起天。
“你看我需不需要再练练”
蓝麟通过沈天翼的试探也基本摸清他的弊端“你就多跑跑步吧，锻炼锻炼耐力，你技巧虽然不错，但是缺少力量，同时臂力也应该练练”
“那我跟着你练吧，你带我，我教你技巧，你带我练耐力，臂力”
“没问题，她们若是想继续练的话就每天吃过晚饭后，消化差不多的时候带着她们过来，然后我教她们防身的时候，你就在那练”
沈天翼点点头，继续看着两个小姑娘跑步。
终于半个小时之后，袁雨率先坚持不住了，蓝麟慢慢调慢速度，让她慢慢的走，喘的不是那么的厉害的时候再下来。
沈荼蘼见她下去也打起来退堂鼓，就把速度慢慢的降下来。
“你还没到极限，继续跑”
蓝麟则是低头看报告的时候提醒一声，给她吓了一跳，差点就扑到了。
自己的小心思被发现，只好用着牙继续跑，脸却红了，也不知是累的还是羞的。
