正欲发威信询问张有道，忽的就顿住了。
“对了，这不是有视频吗！”
李长生连忙打开文件旁边的另外几个视频。
看到视频内容，李长生眼睛就是一亮，这竟然是张至顺道长的修炼讲解视频文件。
见此不敢怠慢，连忙将其投放到刚买还没用过几次的电视大屏上。
这大屏花了七千大洋80寸的落地版，专门用来修炼时对照所用。
看着大屏上清晰画面，李长生就满意的点点头。
“还缺少一张人体经络图。”
李长生连忙在旁边电脑上操作了一下，将文档里那幅内丹静功的经络配图放在了视频播放的左上角进行置顶。
这样一来就能一边观看视频，一边对照旁边的人体经络图，完美。
注：我就是这样搞的，但内丹术我没学，查资料了解的，这个要很有耐心。( ? ?ω?? )?
一边对照视频李长生一边按照张至顺道长的动作开始呼吸吐纳。
所谓内丹静功，其动作其实是比较简单随意的。
可以坐着练，站着，和卧着，甚至散步时也是可以。
因为是在家里，李长生采用了站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧。
而精髓就是一定要放松，一定要安静，心中不能有浮躁情绪。
双目垂帘，也就是睁三分闭七分。
舌顶上颚，兑为口，丹经上又谓之“塞兑”。
也就是将舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上颚部位。因在人之上颚有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏气。故此练功必须如同婴儿哺乳之状。
且呼吸一定要自然，放松，忌粗短，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
其次就是两手抱诀，两手的掐诀，道家称为“太极八卦阴阳连环诀”，又称“太极诀”。
只要动作准确，那么两手就会感到发热发胀，奇妙无比，即是阴阳二气接通之效。
内丹静功的外在法诀之外，还有内在法诀、分为听息，观光。
对照视频和讲解以及配图，李长生开始模拟这种状态。
不同于八段锦，道家的内丹术更加随意，颇有老子当年无为而治的感觉。
但又有一个严格的要求，无论内外，你需要保持一种心神安定的状态。
也就是说你可以在散步的时候练习，但外面很吵，如果你依旧能保持心神安定，意识集中，那修炼依旧有效果。
此时李长生按照内丹静功运功路线开始以意识推动炁时，就感觉到体内的炁顺着意识的推动好似按照既定路线前行着。
如同一条消息，流淌在一条条干涸的沟渠。
沟渠不仅干涸，里面好似还坑坑洼洼，“炁”流淌到此处时会感觉到滞塞，需要意识引导着 炁不断的去冲击，将坑坑洼洼的地方给囤实平整。
而这还不算什么，关键的难点还是，体内经络四通八达，想要按照视频和图注的路线运转，相当于要意识高度集中，小心控制。
因为体内的炁，就像是一台有些不好控制的汽车，你需要小心翼翼的操控，稍有不慎就会窜入其他车道。
一旦拐错道，再想回转，那就是两种情况，第一种岔气，第二种炁体逆转，更加严重。
所以李长生控制的格外小心，并且还得是不是观看图注和视频，这无非耗费的心神更大。
