初步拟定减肥计划，跑步是最适合的方法。
当然了，跑步的效果不是很好。
有的网友说游泳更好，以陈青缘的资金，不足以支撑。
只能乖乖选择跑步这一个方法。
跑步，是很容易伤害膝盖的。
一定要注意方法，不是说闷头就跑，啥也不管。
动作一定要标准，其次是呼吸，还有就是慢跑，不能快跑。
“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”
“如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。”
跑步前的运动，也需要做。
陈青缘准备好了，心里有数，定好了一个计划。
每天跑步两个小时，慢跑，先适应自己的身躯。
跑步的地点，是附近的公园，里面很多人跑步。
他选择在早上和晚上两个时间点跑步，凉快一点，也比较适合跑步。
今天傍晚。
公园。
陈青缘开始做简单的运动，先运动，活动筋骨，再跑步。
膝关节、踝关节、髋关节等等，每一个地方都要提前运动。
腰部也需要，拉一拉自己的筋，达到放松的状态。
准备运动，花费了十分钟左右。
陈青缘可不想跑出问题，每一步，都很小心。
开始跑步，调整呼吸。
一步一步跑动，频率，调整好。
慢跑。
前面半个小时，陈青缘能够很顺利完成，原主的身体很差。
差到没有朋友那种。
陈青缘十分嫌弃，可他没有气馁。
身体可以锻炼，他还年轻，身体棒棒哒。
整副身躯，除了身高，陈青缘最满意的就是其中一个地方。
真男人，当如是。
这也是陈青缘要改造自己身体的原因。
拥有好的基因，岂能不好好锻炼身体。
“真累。”
“这身体，太废了。”
“后面的锻炼计划，要准时完成。”
“争取早日减肥。”
减肥是次要，提升身体素质才是重点。
晚上的任务，完成。
第二天，继续。
第三天，依然如此。
三天时间，陈青缘控制饮食，少吃油炸食物。
肉类，也不吃肥肉等等热量比较高的食物。
重点控制饮食。
他的减肥任务，可不能中断。
三天时间，他的精气神，焕然一新。
除了第一天，第二天，腰酸背痛。
坚持多一天，酸痛减少。
他的身体暂时接受了他的活动方式，提前适应了。
上称。
称重。
184.4斤。
“轻了一斤二两，不错，有进步。”
“这些天的饮食控制得很好，继续坚持。”
“我的减肥目标有希望完成。”
一个月，减肥十斤。
这是他的小目标。
这三天减肥有效果，是因为他的身体是虚胖，之前暴饮暴食提升上来的体重，容易减掉。
除了跑步，其他时间，他还下载了一则太极拳。
跟着网上的教程练习。
增加自己的锻炼计划，争取早日减肥。
趁着现在空闲，可要好好利用。
日子，过得充实。
陈青缘十分满意。
拍照，上传。
“今日打卡，轻了一斤二两，美滋滋。”
动态更新。
下面，很快有了回复。
“不错，三天了，终于看到博主更新动态。”
“不会吧，博主真的减肥了？”
“效果有点好，三天，一斤二两，博主是怎么做到的？”
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