“你们是不是在想，马上就可以学到我的盖世功法，修为一日千里？”宋毅坐在旁边的石凳上，将石桌上的茶水缓缓地倒入了杯子里，细细的品尝起来了。
“我们知道，法不可轻传，请师尊考验我们！”三人相视一眼，然后说道。
“好，考验算不上，从今天开始，你们就和我一起修炼吧！”
“是，师尊！”三人开心的答到。
“好！这里有三套负重，皆是一百斤的，你们三人马上穿起来，以后吃饭睡觉拉屎都不能卸下！”宋毅将三套负重仍在他们的脚下。
“这？....”三人面面相觑。
“如果你们不愿意，可以马上离开，我不会勉强，要是还愿意跟我修行，那就必须无条件听我的！这是第一次警告你们，也是最后一次，下次你们还犹豫，那就自己离开！”
“师尊，我们知道了！”三人再次下跪。
“好，开始吧！”
三人很快将负重穿在身上，其中张北光只有小周天圆满之境，一百斤负重对他而言，还有一些吃力，而另外两人则比他好多了。
“现在跟着我跑步！”
“是！”
“跑步的时候要有节奏感，把手甩起来，刘一手！把手甩起来！”
“很好，调整呼吸，让自己的呼吸慢下来，吐气的时候慢点！”
“韩天！你小子不准使用内力，再用内力老子打断你的退！！”
“张北光！你行不行啊！就你最慢了！算了吧！！不行就回去吧！没有逼着你！没关系的！不行你就要说出来！！”
在宋毅特殊的培训下，四人跑了一下午，然后又到了晚上，直到深夜，三人才力竭。
“咚！”三人重重的倒在了地上。
“给老子起来！躺什么躺！给我打坐修炼！”
“你们修炼的都是高阶功法，现在才大周天，我告诉你们，要是你们的功法和资源用在一头猪的身上，那头猪随便上宗师境！！”
“用修炼来代替休息！”
随着修炼，三人顿时感觉一天的疲惫在快速消失，而身体似乎对灵气异常渴望，吞吐灵气的速度比平时都要快很多。
“原来这就是加快修炼速度的方法！”三人内心非常震惊。
到了深夜，三人已经消除了疲惫，打算辞别宋毅，回去休息。
“怎么？想走！？给老子接着修炼！”
“是！”三人虽然有疑问，但是不敢再问了，而是无条件遵从。
“现在开始放松自己的身体！吐纳尝试从鼻息里过！”
“想象着自己就是在睡觉！但是不能完全放松，留一丝精神慢慢运转功力，运功心法慢下来！”
“慢到和自己的呼吸一致，感受着自己的鼻息！”
“此时你的世界就只有你和你的鼻息！什么也不要想，什么也不要念，忘记所有！”
宋毅运起功力，以传音入秘之法，将呼吸的要诀告诉他们。他们三人很快便进入了深沉的修炼之中。
