而以高杰超在内的68号至76号这九个人，很显然完不成，如果是平时还有可能，但是今天，但是现在，他们根本就不可能完成。
昨天透支体力挖坑导致此时他们浑身酸疼，再加上只睡了两个小时，大脑此时还是一片混沌，跑起来浑身僵硬，完全是在乱跑一点节奏都没有，呼吸也非常紊乱。
跑了一分钟，林七就已经知道，这顿早饭是吃不了了。
唉
叹息一声，他还是跟在后面陪他们一起，因为即使他到了一样吃不到早饭，还不如趁此机会，教他们学会控制呼吸，学会怎么去控制自己的节奏。
因此林七迅速叫停了他们：
“停下来。”
70号不解的询问着：
“怎么了组长，再晚一点赶不上了。”
“你觉得以你们的速度，能赶上吗，现在过去一分钟了，你回头看看我们跑了多远？”
因为时间关系林七并没有继续给他说话的时间，接着说道：
“现在听我口令，全体都有跑。”
“注意节奏，控制呼吸，听我指令，闭气。”
1
2
3
“吐气，慢慢吐。”
…
“吸气，慢慢吸，注意自己的心率，我知道你们很累，但是一定要听我的，不然下次遇到同样的情况，我们依旧吃不上饭，而现在才只是开始，教官已经把难度降底了，所以后续只会越来越难，平常的进步很显然跟不上教官，所以我们必须得找对方法。”
一路上林七都在给他们说这些自己对于跑这方面的技巧，如同当初教阿布一样，当然都只是一些普通的技巧，阳明心法肯定不会告诉他们。
……
沙滩上，赫伯看着手表十分钟一到，他就对着面前战列整齐的队伍说道：
“全体都有跟着副教官鳄鱼，给我往返跑十次你们自己做的跑道。”
“鳄鱼，第一遍边跑边给他们讲解。”
“yes sir”
回应完比尔立刻开始领跑。
障碍第一关
跨桩，三个木桩，间隔两米，冒出地面半米，木桩还比较小，是赫伯专门要求的直径十公分的木头桩，跳的话必须用脚尖去点，不然就容易掉下去。
第二关
壕沟，跨完木桩紧接着就是一个宽三米的沙坑，沙坑半米深，但里面扔有贝壳、碎石等细小坚硬的物品，如果跳不过去，掉下去很有可能受点小伤。
而且这里是沙滩，跑速因为沙滩太柔软，速度肯定比硬路要慢一些，而且沙坑边缘还不能借力，因为很容易直接滑下去，这也就加大了难度，也就是说三米的沙坑，至少要跳三米五到四米，不然很容易掉下去。
第三关
矮墙，这里的矮墙和军队里的又有一些差别，这里一共有五个，每个间隔五米，高度依次为两米、三米、一米五、两米五、三米。
不一样的高度，导致每次用的力都不一样，很考验身体的协调能力。
而且这里的墙也不是墙，而是三根木头搭起来了，不能蹬墙借力，只能跳或者用手引体把自己送上去，相对于普通的，难度又加大了。
