“当真。不过，大哥你一定要照我说的做。”
“行。”朱高炽答应得挺干脆。
“从今天开始，每七天之中，你必须有五天来我这里，跟着我一起锻炼。”
“锻炼？”
“就是和我一起活动活动身子，让你出出汗。”
“这行，还有其他要求吗？”
“少吃肥肉、油腻、过甜的东西。大哥每天吃什么，宫里应该有人专门记录，每七天要将七天的记录给我看一看。我会适当调整你的饮食。”
“好，这都好办。什么时候来？”
“就从明天开始，每天早上卯正时分到松江会馆来找我就行了。另外要记得一点，一早起来后，除了喝水，其他啥东西都不能吃。”
朱高炽想了想，倒也不怕这么早就要到高希这里。平时，要去参加早朝，或者去参加早课，也会这么早就到。
第二天一早，朱高炽坐着马车来了。高希则已经在松江会馆的门口候着了。
他身子探出车来，高希看他穿了一身短打，看起来确实是来锻炼的，只是凸起的肚子实在有碍观瞻，也让他的形象大打折扣。
他下了马车便对高希嚷道：“啊呀，四弟，你是要饿死我吗？这一大早起来，就喝了半杯水，现在饿得不行了。”
“给，将这个喝了。”高希递过去一杯水。
朱高炽觉得奇怪：我说饿了，你还让我喝水，难道是想用水给我撑饱？我一会儿去一次茅房放了水，不是又饿了吗？
他喝了一口，甜的：“你这里面放了蜂蜜？”
“没错，正是蜂蜜。好了，现在喝完了，来，跟我走。”
高希引着他到了附近的一条河边，河边倒有一片空阔的地面，此时时间尚早，也没什么人。
高希做了几个身体拉伸、灵活关节的动作，朱高炽虽然觉得这些动作古怪，却也认真学着练了起来。
然后，高希又让朱高炽原地小跑，接着又是几组折返跑。
实际上就是一些现代体育活动前的热身动作，运动强度和运动量都很小，但朱高炽已经开始大口喘气。
高希倒不急，看他喘得有些厉害了，便让他歇一会儿。
趁他休息的时候，又握着他的寸关，默数心跳数，以估算他的实时心率。
这些都是后世健身锻炼中，最常用的方法。
在热身运动结束后，高希说道：“大哥，我们一起走路，你只要保持和我一样的快慢就行了。”
朱高炽人胖，又易出汗，此时细密的汗水已经从他的额头不断渗了出来。
“我不行了，我不行了...”朱高炽连连冲着高希摆手。
