第二天一早天未亮，高希按照自己的习惯，晨起锻炼。
走进松江会馆的后院才发现，大伯“郑某”比他起得还早，已经练得一身汗水了。
“小子，你倒起得早！”
“Hi，早！”高希随意打了个招呼，开始热身。
“Hi？”永乐皇帝一头雾水，“嗨什么？”
“哦，就是你好的意思。”
“我大明朝...还有这样打招呼的？”
“现在没有，以后会有的。”高希边说的，边做了许多永乐皇帝根本看不懂的动作。
他看到高希在地上俯身撑了一会儿，又原地快速抬腿，又找了一个架子向上拉了好多下。全是自己没见过的招式。
“你说，你这都练的是什么，稀奇古怪的？”
“我这是热身？”
“热身？”
“刚才趴着的叫俯卧撑，原地抬腿的叫高抬腿，向上拉叫引体向上。这些动作可以让我的胸、背、腿、心肺都快速热起来，接下来训练效果会更好，还能少受伤。”
永乐皇帝长年习武，却从来没有注意过什么热身。
“来，你试试这个。”高希说着演示了几个波比跳的动作。
波比跳是后世从西方传过来的一个非常经典的健身动作，它将俯卧撑、徒手深蹲、原地跳三个动作结合起来，看上去却挺轻松，实际上对于锻炼者心肺的刺激非常大。
永乐皇帝也以为它挺简单，便一口气连续跳了十来个，当他停下来的时候，心跳已经飙到了极限，只觉得满眼都是星星。
幸好他常年习武，身体素质相当好，否则就他这个五十来岁的年龄，轻则呕吐，重则晕厥。
“好...好...好小子。差点要了老夫的命。这叫什么？”
“哈哈，这叫波比跳。你还行吧？歇息一下就好了，我和你开个玩笑。不过这个动作做得久了，确实可以快速提升心肺能力。”
“心肺能力？”永乐皇帝觉得自已像白痴，高希嘴里崩出来的新词，怎么都听不懂一样。
“哦，就是你的肺和心，能承受多大的训练强度。比如你刚才能跳十个，可是没练过的人，或许四五个都做不到。说明你的心肺能力很强。这个动作曾经是美国军队考察新兵的动作。”
“美国军队？美国，是什么国家？”
“呃...呃...美国就是一个美丽的国家，在大明国的东面，也就是海的对面。”
“东面，海的对面？那不是倭国吗？”
“比倭国还要远。我们现在还到不了那里，现在那个地方可能也不叫这个名字。”
高希说漏了嘴，不知道如何解释，只能吱吱唔唔地应付。他想，反正现在也没法去北美大陆，当然也就无法验证他话的真伪。
“那么远吗？行了，不聊什么美国了。来来来，小兄弟，陪朕...郑老伯玩玩推手。”永乐皇帝摆出推手的动作。
高希对太极一无所知，后世只在影视剧中看过推手的姿势，便依样画葫芦，上去和郑老伯玩起了推手。
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