下了自习，林天回到了自己租的小房间里，简单的收拾一下，林天打算出门练拳。
自己租的房子在大河边上，周围灯光也较少，河边种着一排排树木。林天选了一处没人打扰的地方，就在河边一处大树的掩映下开始了练拳。
练到深夜，林天出了一身汗，然后回到了房间里简单洗漱一下，就呼呼大睡了过去。
第二天早上，操场上，初三七个班，排着方阵站成了一排，每个班前面都有一位教官，旁边还有各班的班主任，老师站在一边。
林天看着前方的教官，孔武有力，一双眼睛泛着锐利的寒光，背负着双手，简单的站在那里，无形中就有一股强大的气场散开，林天的第一感觉就是很强，林天在心中与自身实力对比了一下，他不知道后面境界有多强，但他知道对方最起码达到了锻骨。
“大家好，我姓左，名左胜，大家以后就叫我左教官，接下来将由我为大家讲解武道的一些基础知识以及训练，为大家将来的武道之路打下坚实的基础。”说完，那位左教官仔细的打量着前方的一群学生，并走上前一排一排的看了过去。
凡是被左教官眼神看过的同学，都情不自禁的低下了头，把眼神错开，班里原本几个痞里痞气的男生，此刻也跟乖的像个鹌鹑一样。
左教官慢慢的走到了林天面前，林天也慢慢的与左教官的眼神对视上了，林天顿时感觉一股凶煞气息扑面而来，晃动着自己心神，林天敢保证，对方好像是刚从前线撤回来的战士，不然一般人身上是不会有着这样一股凶气的。
林天赶紧鼓动自身气血，紧守心神，才将那股煞气挡住。
左教官此时也感觉有点惊奇，没想到竟然有人抵住了自己的煞气，他打量了一下前方的男生，一米七几的个子，眼神明亮有神，脸庞清秀，嘴唇上还有着淡淡的胡须，身材挺拔，站得笔直。
左教官默默地点了下头，记住了眼前的这位男生，然后转身向着后面走去。
左教官看完，便与其他六位教官走到了一边，在那商量讨论着什么。
林天心中猜测，刚才左教官应该是在打量自己等人的身体素质，现在应该在商量怎么训练。
看着前方商量完毕，走过来的左教官，原本队里还在感慨说着，眼神好吓人啊的一群人，马上噤了声。
“同学们，现在训练开始，想必大家也知道，后天境界包括练体，练皮，练肉，练筋，练骨，练髓，练血，可我刚才走了一圈，发现大家状态很差，大部分同学都还停留在练体，连基本的体能都不能保证，怎么练武，所以现在大家围着操场跑步。”
是实上现在的后天七练，是将外练筋骨皮的详细拆分，林天以前不清楚，只是大概的感受到自身突破到练筋，具体进境有多深，就不清楚了，现在《武道修炼手册》则把境界划分得更清楚，人们也能更清楚自己在武道上的进步。
此外，练体以前包括练体，都可以算作普通人或者不入流，突破到练皮基本可以称为武者。
这边左教官说完，就带着大家就跑了起来。林天班里此时也与其他班里的人一起围着操场跑了起来。
刚开始几圈，大家感觉还好，只是左教官在旁边一直压着队伍保持匀速，而且速度不慢，慢慢的，许多人坚持不住了，纷纷上气不接下气的向前跑着。再跑了一圈下来，许多人掉队，坐在操场上的草坪里，一脸痛苦的呼着气。
左教官也没去管掉队的人，继续压着队里剩余的人跑着，其他六位教官也是相同的处理方式。
队伍继续跑了几圈，直到队伍里只剩下林天几个人，左教官才喊停。
跑完下来，林天感觉浑身暖洋洋的，很舒服，并没有感觉到累，要是林天愿意，他自己感觉还可以跑很久。
左教官看着大量坐在地上的学生，眼里有着不满，他对学生的体能很不满意。
他让大家休息了会，就让大家站起来，教大家调整自己的呼吸节奏，运动完之后用心去慢慢感受自己的呼吸，是最能让自己感到放松的方式，也能极大的调整自己身体的状态，机能，协调。
一套动作教完，左教官又说道：“下面练习站桩，老话说的好，练武不练功，到老一场空，桩功只要练得好，你的身体气血就会更加充盈，身体也会更加坚韧，练习武学也更能事半功倍。下面，大家跟着我的动作练习。”
