“踩马蹬的时候要注意，前三分之一略多一点的部位最宽处踩住踏板。上的时候记得不要去马屁股后面和马的右侧，因为我们训练它的时候都是从左侧开始上下马的。这个跟最早的武士刀放的位置有关系。”
“缰绳对马有绝对控制权，没有缰绳就等于你开车没有刹车没有方向盘，上马之前首先要把缰绳抓紧，再抓一搓马鬃，另一个手抓住马鞍前面的扶手给他拉住，左脚先蹬马蹬……看我这样然后两个手用力一把蹬上去。”
教练示范了一个帅气的上马动作。
“上马的时候一定要迅速。右脚跨过来的时候不能碰到马的臀，有些马可能会受惊，所以骑马的时候一定要迅速，双臂双腿都要用力。”
“上来以后，一个手抓住缰绳，先把他调平，抓住缰绳，虎口朝上，如果是直走的话，你要把绳子抓直，向左平移缰绳就是向左转，向右平移就向右转向后一拉就是刹车。跟开车是一样的。”
“然后就是要注意你在重心要完美地和马鞍匹配结合在一起，你仔细看我的姿势，这个时候我耳朵、肩膀、脚后跟要是一条完美的垂直线，马的唇顺着缰绳到骑手的肘部要成一条线从正面到后面看身体都是垂直于地面的。”
“良好的骑姿在于髋部骨盆要一直保持笔直，两面坐骨和耻骨重量要均匀。良好的坐姿让你能在骑马运动中保持平衡，和马儿有更好的交流，也能更好的发出指令。特别是双腿的姿势，是你的根基。好的双腿姿势能辅助核心去帮助你保持平衡的同时去帮助减震。”
“我个人认为脚尖向前能更有效地跟马儿交流，因为脚尖向前的时候，你的双腿是自然放松地在身体两侧的，小腿后侧和脚后跟是离开马肚的，骑乘中主要应用骑座位和退步的辅助。”
这个教练很有责任心，讲得非常详细。
“用脚腿轻轻挤压马肚子来命令他向前走，同时轻轻松开缰绳马就会知道它可以向前走了。我先骑一圈压一压马，然后就到你了。”
教练骑着马走了一圈后，回来让陈星星学上马的动作。
“上的时候要自己抓紧缰绳，这个马还老实，有的马你刚一放它就走了。所以这个你控制它，向后一拉。好，你自己来试一下。”
“一、二、上，迈腿，好。 ”
“你上的时候使劲拽这个马鞍，很容易把它掰歪，上的时候都是后面一弹，轻轻一跃上……”
“你伸直腿试一下你马蹬的长度，有点站不起来，我来帮你调短一点……”
“用脚磕它的肚子，轻轻地磕，让他向前走。对，走，对，好……”
“看马头的方向，马头要往那个方向走，它就是马头对着哪个方向。走圈的时候身体要放松，让臀部随着马使你动的方式而运动，双臂跟随马头一上一下、一前一后运动，手是没有拉缰绳的，要让马的嘴感到很轻柔，全程尽量保持放松，这样你的马也能保持放松，脚步稳定……非常好，你很有天赋！”
陈星星学得很快，走了几圈，找到感觉后，便越骑越稳，才学了一小时就开始学快步打浪。
“进入快步缰绳还是放松的，不要抑制它，当进入快步，打浪时随着马快步的节奏上下起坐。和马保持同个拍子，随着马的外侧肩起立，这是起坐的对角线，马的外侧腿向前时起立……对！很好！”
教练带着她在马场中反反复复练习，陈星星顺着马颠簸的节拍上上下下，也不觉得累，反而有些爱上这种感觉，于是变化就不知不觉发生了。从慢慢踱步到提速快步，她又不停地骑了一个小时，这跟跑了一个小时的步一样，腿有些发软。
