这次郊游是不容易的，但江德福坚持了下来。他和艾莉丝一起在郊外散步，享受自然的美丽。虽然他在行走过程中仍然会不时停下来检查一些细节，但他的进步是显而易见的。他感到自己正在重新获得自由，那种被强迫症束缚的感觉正在逐渐减弱。
不久之后，江德福重新开始了他的工作。他的同事对他的积极变化表示高兴，老板也重新对他寄予厚望。他努力保持自己的进步，尽量减少工作中的焦虑。
江德福的支持小组也继续在他的生活中发挥着关键作用。他和莉莉以及其他小组成员保持着联系，分享他们的进展和挑战。他们成为了一个紧密的社区，相互支持和理解。
江德福的进步和新的生活方式开始吸引更多人的注意。有一天，在支持小组的会议上，他结识了一位名叫亚当的男性。亚当的强迫症表现为强烈的对颜色的固执排列需求。他告诉江德福，他会花数小时来安排书架上的书籍，确保每一本都按照颜色的顺序摆放，否则会感到极度不安。
江德福和亚当开始交流，他们发现彼此的经历有许多共通之处。他们讨论了各种应对方法，分享了彼此的挑战。江德福建议亚当尝试逐渐暴露的方法，以减轻他的焦虑，而亚当则教给江德福一些颜色分类的技巧，以帮助他更好地管理自己的情绪。
在一次小组会议后，江德福和亚当决定一起去一个当地的艺术展览。这对于两人来说都是一个挑战，因为展览中的作品通常是以不同的颜色和形式呈现的。然而，他们决定一起面对这个挑战，帮助对方度过焦虑的时刻。
他们在展览中漫步，亚当试图不去过分关注作品的颜色，而江德福努力不去反复检查门票和时间表。他们的友谊在这个过程中变得更加牢固，他们互相支持，鼓励对方克服自己的强迫症。
江德福和亚当的友情继续深化，他们一起制定了一个新的计划：尝试在生活中做好标记，而不再受困于强迫症的控制。
亚当告诉江德福，他曾经试图在日常生活中将一切都标记为“已完成”或“待处理”，以帮助自己摆脱强迫症的困扰。这种方法虽然并不总是有效，但它为他提供了一种控制自己焦虑的方式。
江德福决定尝试这个方法，他从小事做起，每天都设定一些目标，然后标记它们。这可以是一些日常任务，如洗碗、整理房间，也可以是一些社交目标，如与朋友见面、参加社交活动。
亚当也决定尝试一些新的方法，以减轻他对颜色的过分关注。他开始尝试在自己的书架上不再一味地按颜色排列书籍，而是按作者或主题来整理。虽然这让他感到不适，但他意识到这是一种逐渐减轻强迫症的方法。
