傍晚时分，江德福带着学生们来到了学校健身房，开始了一节健身操课程。他鼓励学生们：“健身操可以锻炼身体各个部位，增强体质，大家一起来尽情享受运动的快乐。”
学生们跟随江德福的指导，积极参与健身操。江德福展示动作，然后激励学生们跟着一起动作。小李看着镜子里自己汗流浃背的身影，忍不住说：“老师，这可真不简单，挑战了我的身体素质。”
江德福微笑着回应：“挑战是为了让我们更强大，只有克服挑战，我们才能突破自己的极限，不是吗？”
小明跟着江德福一起做深蹲，他有些吃力但坚持着：“老师，您的体力真好，我们得好好学习。”
江德福鼓励道：“健身是一个持之以恒的过程，坚持不懈才能看到成果。运动使我们更健康、更有活力，也让我们在学业上更有精力。”
健身操进行到高潮，学生们全身洋溢着活力。江德福带领大家进行了一轮热身拉伸，结束了这次健身操课。他鼓励大家保持每天的锻炼习惯，注意饮食健康，保持良好的生活习惯。
天色渐晚，江德福领着学生们进行了一节拉伸训练。他知道拉伸是锻炼中不可或缺的一部分，可以帮助学生们预防运动损伤，放松身体。
江德福站在操场上，示范着不同的拉伸动作。他解释说：“拉伸可以增加关节的灵活性，减少肌肉紧张，帮助恢复疲劳。”
小刚有些担心：“老师，我听说拉伸可能导致受伤，怎么做才安全呢？”
江德福耐心地回答：“对的，拉伸要正确执行。动作要缓慢、柔和，不要用力过猛。每个动作保持15到30秒，不要感到疼痛，只要感到舒适的拉伸感即可。”
学生们跟着江德福的示范，一边拉伸一边听他讲解，逐渐放松了身体。小丽感觉到颈部和背部的僵硬变得舒缓了，她笑着说：“老师，感觉真不错，以后要坚持做。”
江德福鼓励地点点头：“对，拉伸要坚持，不仅仅是运动前，运动后也很重要。它可以帮助我们预防运动伤害，保护身体。”
拉伸课程结束后，学生们感觉到全身舒畅，仿佛重获新生。江德福再次强调健康的重要性，鼓励大家在日常生活中多加运动，保持健康的身体和心态。
江德福知道，只有拥有健康的身体，学生们才能有更多的精力投入到学业和兴趣爱好中。他希望通过这些课程，帮助学生们树立正确的运动观念，养成良好的运动习惯。
江德福热爱运动，他不仅是一位体育老师，也是学校田径队的教练。每逢田径比赛临近，他总是倾心指导学生们训练。这一天，田径队的队员们正在田径场上奋力训练。
小王跑完一圈后喘着气说：“老师，这个800米真的好难。”
江德福笑着鼓励：“不要怕困难，付出努力，克服自己，你们能行的。相信自己，坚持到底。”
小丽则在跳远练习，她跳得不够理想，有些沮丧。江德福走到她身边说：“小丽，每一次跳跃都是一次经验，你可以分析一下，找出问题所在，再加以改进。”
小丽点点头，重新投入练习。江德福的指导让学生们充满了信心。操场上充满了欢声笑语，田径场变成了大家奋斗拼搏的舞台。
练习过程中，江德福看到了每位队员的进步。小刘在短跑中提高了自己的起跑速度，小李克服了自己的跳高难关，他们在这个过程中不断突破，不断进步。
