小跑来到商氏武馆时玄鱼已经气喘了，有气无力的踏进武馆大门。
由于今天是工作日，武馆内并没有几个学员，清一色都是教练，见到玄鱼进来，有人喊了商练青一声，没过一会，穿着练功服的商练青便从内场里出来了。
“早上好，看样子不是很勉强嘛。”
商练青观察了一下玄鱼的运动状态，认为还有提升的空间，先前制定的训练计划里只包含了晨练，其中第一项就是利用小跑的方式来到武馆。
“是不勉强，但是腿软了...”玄鱼揉着自己的大腿，大口喘气，她开始怀念自己男性的身体了，随即，她脑海中灵光一闪，用手机给自己强化一下身体在继续锻炼或许会轻松很多。
商练青上前拍拍的玄鱼后背，笑道：“刚开始谁都这样，习惯之后就轻松了，先吃点东西再练。”
商氏武馆是锻炼饭食计划一条龙服务的，学员只需要交钱，其他的事情按照计划来进行就可以了，没有弯弯绕绕。
路过一处院子时，玄鱼看到许多老大爷在空地上打慢拳，样子惬意得很，玄鱼跟着商练青来到类似于食堂一样的地方，也可以说是厨房。
和武馆内复古装饰的风格不一样，这里处处都透露着现代化气息。
根据商练青提供的饮食表领了一份营养餐，分量少得可怜，关键都是水果酸奶坚果蔬菜一类的，在玄鱼的胃面前，连塞牙缝都不够。
“哇，就吃这么一点点，太少了吧。”玄鱼有点嫌弃的说道。
商练青端着超大分量的营养餐坐到餐桌边，好奇道：“不少了啊，你平时都吃很多么？”
玄鱼盯着商练青的大瓷碗，十分肯定的点头，郑重道：“和你一样多。”
最终，商练青在玄鱼的饮食项上加到了最大分量，她也想不到，居然会有女孩子比她还能吃，甚至有可能比自己吃的还多，明明不是经常锻炼的人，却意外吃得很多？
因为玄鱼属于初学者，所以商练青制定的计划中，早上时间玄鱼以学习瑜伽为主，下午还有时间过来的话再学点其他的。
瑜伽练习可以通过各种体式、呼吸和冥想练习，帮助人体改善身体柔软度和力量，增强身体协调性、平衡感和姿势，促进身心放松和稳定情绪。
在传统上，瑜伽是修行方式的一种，在所有健身活动中瑜伽是最受女性欢迎的，但也并非只适合女性，男性同样可以学习，不过，瑜伽强调柔软度和灵活性，所以各种动作更符合女性身体结构和运动方式。
玄鱼本就穿着运动装，就没必要换衣服了，商练青从简单的式子动作开始教起，动作幅度很小且缓慢，在此过程中，商练青发现玄鱼的身体硬得不行，根本拉不开，特别是玄鱼的双腿，九十度都弯不了。
于是商练青改变计划，帮助玄鱼将腿部拉开，否则往后训练许多动作都做不到。
拉腿的过程缓慢而痛苦，玄鱼被拖到墙壁的扶杠处，慢慢抬腿把脚放上去，劈成钝角，慢慢弯腰做伸展。
“痛痛痛...不想练这个了...”玄鱼皱着脸在商练青的监督下一下一下弯腰，酸痛感从大腿上不断传来。
商练青双手环胸，好笑的说道：“痛也要练，亏你以前还练过拳击呢，这么简单的动作都做不了。”
“商姐姐，你今天不用上班吗？”
“要啊，9点钟我才走。”
“现在几点了？”
“八点半。”
好不容易熬到商练青即将要上班的时间，玄鱼的小脸蛋上已经冒出了许多细腻的汗珠，红扑扑的脸有几分少女朝气和诱惑，令商练青忍不住多看了几眼。
“哎，人比人气死人，明明25岁了皮肤还这么好，这就是传说中的显年轻？”商练青塞给玄鱼一条干净的毛巾，颇为羡慕的说道。
玄鱼把脸上的汗水擦掉，揉着酸麻的大腿，没好气的说：“显年轻有啥用，老了，不中用了...”
“哈哈哈！”商练青哈哈一笑。
