过程：
1、时间最好是在午夜，但是不必太在乎具体时间，因为这样会让你的精神力分散，时间不是成败的关键因素，你的注意力集中程度才是。提前十五分钟准备好一切，面前摆放好两个一模一样的透明玻璃杯，其中一张贴上纸条，上面写上你需要改变的事情，并在里面装满饮用水，另一个空着，放在旁边即可。
2、平心静气，排除一切干扰，什么都不去想，静坐在桌子前，直到你感觉你已经心无杂念了，缓缓的闭上眼睛，保持呼吸匀称，仔细的感受着周围的空气，记住是空气，不是周围的事物。
3、在某一个瞬间，你会感觉到有一阵恍惚，似乎眼前开始变得模糊，其实这个时候你是闭着眼睛的，尽量不要让灯光直射你的眼睛，以免影响你的判断。
4、当你感觉到周围似乎有一双眼睛在默默的注视你的时候，这个时候千万不要害怕，默默的集中注意力，说出你想要改变的事情，这件事情一定要相对简单一些，是你通过努力是可以实现的，不要说一些不着边际的话，因为这种感知的境界很难再次寻找到。有些敏感的人，感觉到的也许不是一双眼睛在注视着自己，也许会有很多双，不管如何，不要害怕，因为他们可能是来自另外一个平行空间的感应，而你在这个世界是绝对安全的。
5、做完上述的一切，慢慢的拿起那个贴上标签的装满水的水杯，切记，你之前说出来的话和标签上的内容一定要相符，哪怕有一点不同，这个过程都会失败。
6、将盛满水的水杯中的水，缓缓的倒入另一个空着的玻璃杯，这个时候，重点来了，记住，你要关注的，或者说你的注意力不要集中在你的动作上，哪怕水撒出去也不要紧，你需要关注的重点，是水从一个杯子倒入另一个杯子的过程，这十分重要！
7、当贴着标签的水杯变空以后，你需要专注的看着没有标签的那个被倒满水的玻璃杯，再次准确无误，并且注意力集中的说出你想要改变的事情，这时候，你会发现，这一杯水，跟上一杯水有些不同。
8、端起水杯，默默想着你想要改变的事情，缓缓的将水喝掉，此时关注的重点，是水从玻璃杯流入你身体中的过程，当然，这个过程不是用眼睛就可以完全看到的，所以你需要去感受。
9、喝光水之后，缓缓闭上眼睛，一分钟左右，当你感觉到平静之后，再次睁开眼睛，似乎什么东西正在发生变化？
10、什么都不要做，果断去睡觉。当第二天醒来，你，是否还是昨天的你？
这个方法安全有效，尝试着可以到书评区留言讨论，谢谢！
最后，再次感谢那些不离不弃，一直追到现在的朋友，大爱无疆！
