一夜无话。
第二天天刚蒙蒙亮，老人便叫了木洛圻，两人一同向那天的山洞走去。
待到了山洞内，老人开门见山地对木洛圻说道：“老头子无门无派，年轻的时候跟随昊天大哥征战天下，一身本事也是全仗着外功。若说当年的身体横练功夫，不说天下第一也差不多了，就是比起昊天大哥也不遑多让！”
木洛圻听到这里深为震撼，他一直觉得老人亲和平淡，身上也不像阴月门的白成麟等人那样有气势，还以为老人只是活得年岁久远，睿智过人而已，却没想到老人当年居然如此强大，而今几百年过去了，那一身修为肯定更加深厚。
不过除了疗伤时能感觉到老人浑厚的内功之外，平日里却只觉得老人跟一个正常的已近暮年的老人一样，没有丝毫迫人的气势。
正当其准备问出心中的疑惑时，老人又道：“而后来遭到追杀，服用了不知名的药草后，原本以为也只是身体机能衰退的慢了，谁想我那不怎么样的内功修为竟也不断增长着。或许能苟活这么久，这内功也起了很大的作用吧！”老人在说起这些的时候，声音里有一丝怅然，不知道想到了什么。
木洛圻似懂非懂，点了点头，也将自己的疑惑讲了出来：“霸爷爷，之前在阴月门，我面对那白门主时能清晰地感受到他的气势，那种感觉让我很是不舒服，为什么我在您这里没有那种感觉呢？”
“呵呵，你这小子！他们内功修为有限，恐是自己控制不住外泄了。另外他们不是对你有敌意么，当然也会刻意用所谓的气势来压迫你了。”老人被木洛圻的问话逗得一笑，
“我是你霸爷爷，怎会来欺负你？不过那都是些雕虫小技，不足挂齿。真正的高手是不会有那种迫人的气势的，相反他们比平常人更加平凡。”
看着木洛圻有些茫然的眼神，老人也不再多做解释，说道：“这些你以后就会明白的，现在也不用去深究，我们开始正事吧！”木洛圻听了觉得很是不好意思，也急忙收了心思，静等老人接下来的吩咐。
“这世间绝大多数习武之人，均是走着同一个套路，那就是先学习内功心法，在内功稍有成就之时才辅以招数。但是内功修习极为耗时，待有所成就时，也会花去很多时间。”
“当年的我对这模式很是不喜，便想为何不先将身体锻炼至极致，让其具有很好的协调性，那样再习练武功招数，最后配以内功，岂不是比别人更加强大？”
“因此我也这样做了，开始的时候在同龄人中的确鲜有敌手，然而越到后来，我便越发现自己的错误之处，直到我的内功境界越来越高，才发现这样是舍本逐末，更加地耗时。”
木洛圻认真地听着，用心领会老人每句话的意思。
“不过，这并不意味着前面的方法是完全正确的！”老人看着木洛圻的眼睛，表情严肃，
“内功修为越高，身手反应便会越灵敏，但是在初始便一味地修习内功，那样只会事倍功半，因此，还是得先注重身体的强韧程度。”
木洛圻听得云里雾里，不明白老人到底想要表达什么意思。
不待他发问，老人便又说道：“最有效的方法便是，先将身体的强度，韧性，协调性等提高到一定程度，然后便与最基本的内功心法同时并举，等到最后，便只用来研习内功即可。至于招数……不学也罢！”
见木洛圻似乎不太明白自己所说，便解释道，“你一直未接触过武学一道，虽然根骨奇佳，不过毕竟未经锻炼，身体素质一般，便不着急学习内功心法。我先为你讲解一下身体锻炼的要点以及方法，待你小有所成时再学接下来的，而时日长短，便看你的悟性及耐性了！相信以你的资质很快便可以学成的。”
木洛圻略微有些不好意思。
老人的声音再次响起：“人体从面部到脚部，有很多类型的肌肉，它们的大小不一，作用各异。譬如腿部，主要支撑身体，肌肉的强弱决定了身体的灵活性以及稳定性，因此腿部肌肉的锻炼尤为重要。而腿部最要紧的便是大腿与小腿处，这两处的肌肉都是条状，注重伸缩性和爆发性。手臂与腰腹属于上盘，很大程度上便是你攻击力的主要来源……”
